在孩子的成长过程中，社交是一门重要的必修课。然而，有些孩子却陷入了讨好型社交的困境：为了获得朋友的认可，总是无条件地迁就他人，哪怕内心委屈也不敢说 “不”；朋友提出不合理的要求，明明不情愿，却还是硬着头皮答应。这种不健康的社交模式，不仅会让孩子长期压抑自己的真实感受，还可能影响他们自我认知和自信心的发展。其实，孩子完全可以不委屈自己也能交到好朋友，掌握 3 个实用的 “拒绝话术”，就能帮助孩子告别讨好型社交。

真诚表达感受，温柔而坚定说 “不”

很多孩子不敢拒绝朋友，是担心拒绝会伤害彼此的感情。家长可以教会孩子，在拒绝时先真诚地表达自己的感受。比如，当朋友邀请孩子一起做他不喜欢的事情，孩子可以说：“我知道你想和我一起玩这个，但我其实不太喜欢，玩的时候会觉得有点无聊，所以我不想去，不过我们可以一起做其他有趣的事呀！” 这样的表达，既让朋友了解到孩子的真实想法，又没有直接否定对方的提议，同时还给出了新的选择方向。孩子在表达感受时，语气要温和，态度却要坚定，让朋友明白这不是可以随意改变的决定。当孩子学会这样坦诚地沟通，不仅能守护自己的感受，也能筛选出真正尊重自己的朋友。

合理给出理由，让拒绝更有说服力

如果孩子拒绝朋友是因为有其他安排或原因，清晰地说出理由会让拒绝更容易被接受。例如，朋友想借走孩子心爱的玩具，但孩子还没玩够，这时孩子可以说：“我很喜欢你喜欢我的玩具，但这个玩具我还想再玩几天，等我玩好了马上借给你，好吗？” 又或者，当朋友约孩子出去玩，可孩子已经答应了家人要一起做别的事，孩子可以说：“我特别想和你出去玩，但是我之前已经答应爸爸妈妈今天要一起去公园，说话要算数，我们下次再约好不好？” 给出具体且合理的理由，能让朋友理解孩子拒绝并非是针对他，减少不必要的误会，也让孩子的拒绝更有底气。

巧妙转移注意力，化解拒绝的尴尬

有时候，直接拒绝可能会让气氛变得尴尬，这时可以引导孩子巧妙转移注意力。比如，朋友非要孩子陪着玩一款孩子不感兴趣的游戏，孩子可以说：“这个游戏好像很有意思，不过我最近发现了一款超好玩的拼图，我们一起拼拼图吧，拼好了还能比赛，看谁拼得又快又好！” 通过提出一个新的、更有吸引力的建议，将朋友的注意力从被拒绝的事情上转移开，既避免了冲突，又能开启新的愉快互动。这种方式不仅能帮助孩子摆脱不情愿做的事情，还能促进孩子和朋友一起探索新的乐趣，加深彼此的友谊。

家长在日常生活中，可以通过角色扮演游戏，和孩子模拟各种社交场景，练习这些拒绝话术。同时，多鼓励孩子表达自己的想法和感受，让孩子知道自己的需求同样重要，不用为了迎合他人而委屈自己。当孩子掌握了这些拒绝的技巧，就能在社交中更加从容自信，告别讨好型社交，收获真正平等、健康、快乐的友谊。#青铜文创我来AI##顶端2025夏日创作季#