2024年9月29日,
是第25个“世界心脏日”,
今年的主题是
“心行合一”。
为提高群众对心脏健康的重视,
增强预防心脏疾病的意识,
郑州颐和医院心血管专家团队
于9月27日上午在门诊大厅
举办了宣传义诊活动。
心内科一病区主任、主任医师陈心涛,
高血压科主任、主任医师安良,
高血压科副主任、主任医师张玉芝,
现场为群众解疑答惑。
此外,当天还推出
免费测量血压、血糖、健康评估,
心脏彩超、常规心电图检查优惠等,
让广大群众切实得到了实惠!
专家科普
如何保持心脏健康
1.合理膳食
保持饮食均衡,多吃蔬菜水果和富含纤维的食物,减少高脂肪、高盐和高糖食品的摄入。
2.适量运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动,以不引起不适感觉为原则,循序渐进。
3.戒烟限酒
吸烟是导致心脏病的重要危险因素之一,烟草中的有害物质会损害血管内皮细胞,促进动脉粥样硬化的形成。过度饮酒会对心脏造成损害,增加心律失常、心力衰竭等疾病的风险。
4.控制体重
保持健康的体重范围有助于降低心脏病的风险。一般以BMI(体质量指数)20~24为正常体重;或以腰围为标准,一般以女性≥80厘米、男性≥85厘米为超标。
5.定期体检
35岁以上的中青年人要勤测血压,定期体检。一旦发现异常情况要定期复查,从而更有针对性地进行生活方式调整。
6.减轻压力
压力会导致动脉收缩,从而增加心脏病的风险,女性尤其如此。生活要有规律,保持乐观、愉快的情绪,学会管理压力,通过冥想、瑜伽等方式减轻压力对心脏的影响。
出现这些信号要警惕
1.胸痛
胸痛是心脏病最为常见的一种信号。此疼痛通常位于左前胸部,部分患者会出现胸骨后、剑突下乃至右胸部疼痛的情况。一般呈现为紧缩性、压榨性疼痛,部分会蔓延至左肩、左臂,持续时间相对较短。有些人仅仅感觉气不够用,心窝处难受、上腹痛、肩痛、下牙痛、颈部紧缩感等,这些情况均应引起高度重视。
2.呼吸困难
心脏功能受损时,会导致肺部淤血,从而引起呼吸困难。表现为呼吸急促、气短、喘不过气来,严重时患者可能需要端坐呼吸才能缓解。
3.水肿
心脏功能不全时,会导致体循环淤血,引起身体不同部位的水肿。最常见的是下肢水肿,表现为脚踝、小腿部位肿胀,按压后有凹陷。严重时可出现全身水肿,包括腹部、面部等。
4.心跳节奏紊乱
心动过速与心悸作为心血管疾病的常见症状之一,甚至有可能诱发脑卒中这样的严重不良后果。表现为心脏跳动过快、过慢、过强、不规则或停顿感等异常情况。
5.局部发紫
口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位颜色发紫,是有些心脏病的特征,如肺源性心脏病,紫绀型先天性心脏病,这是血流不畅的表现,说明心脏功能减退。
如果出现以上提及相关症状,尤其是中老年人、有心脏病高危因素者,都应该提高警惕,尽早完善检查。每个人都只有一颗心脏,让我们爱护它,养成对健康有益的生活习惯,做对自己、对家庭、对社会负责的“爱心”人士!
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声明:本文仅为公益义诊报道、健康科普宣教,不用于任何商业广告目的。