2024年9月29日，

是第25个“世界心脏日”，

今年的主题是

“心行合一”。

为提高群众对心脏健康的重视，

增强预防心脏疾病的意识，

郑州颐和医院心血管专家团队

于9月27日上午在门诊大厅

举办了宣传义诊活动。

心内科一病区主任、主任医师陈心涛，

高血压科主任、主任医师安良，

高血压科副主任、主任医师张玉芝，

现场为群众解疑答惑。

此外，当天还推出

免费测量血压、血糖、健康评估，

心脏彩超、常规心电图检查优惠等，

让广大群众切实得到了实惠！

专家科普

如何保持心脏健康

1.合理膳食

保持饮食均衡，多吃蔬菜水果和富含纤维的食物，减少高脂肪、高盐和高糖食品的摄入。

2.适量运动

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以不引起不适感觉为原则，循序渐进。

3.戒烟限酒

吸烟是导致心脏病的重要危险因素之一，烟草中的有害物质会损害血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成。过度饮酒会对心脏造成损害，增加心律失常、心力衰竭等疾病的风险。

4.控制体重

保持健康的体重范围有助于降低心脏病的风险。一般以BMI（体质量指数）20～24为正常体重；或以腰围为标准，一般以女性≥80厘米、男性≥85厘米为超标。

5.定期体检

35岁以上的中青年人要勤测血压，定期体检。一旦发现异常情况要定期复查，从而更有针对性地进行生活方式调整。

6.减轻压力

压力会导致动脉收缩，从而增加心脏病的风险，女性尤其如此。生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，学会管理压力，通过冥想、瑜伽等方式减轻压力对心脏的影响。

出现这些信号要警惕

1.胸痛

胸痛是心脏病最为常见的一种信号。此疼痛通常位于左前胸部，部分患者会出现胸骨后、剑突下乃至右胸部疼痛的情况。一般呈现为紧缩性、压榨性疼痛，部分会蔓延至左肩、左臂，持续时间相对较短。有些人仅仅感觉气不够用，心窝处难受、上腹痛、肩痛、下牙痛、颈部紧缩感等，这些情况均应引起高度重视。

2.呼吸困难

心脏功能受损时，会导致肺部淤血，从而引起呼吸困难。表现为呼吸急促、气短、喘不过气来，严重时患者可能需要端坐呼吸才能缓解。

3.水肿

心脏功能不全时，会导致体循环淤血，引起身体不同部位的水肿。最常见的是下肢水肿，表现为脚踝、小腿部位肿胀，按压后有凹陷。严重时可出现全身水肿，包括腹部、面部等。

4.心跳节奏紊乱

心动过速与心悸作为心血管疾病的常见症状之一，甚至有可能诱发脑卒中这样的严重不良后果。表现为心脏跳动过快、过慢、过强、不规则或停顿感等异常情况。

5.局部发紫

口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位颜色发紫，是有些心脏病的特征，如肺源性心脏病，紫绀型先天性心脏病，这是血流不畅的表现，说明心脏功能减退。

如果出现以上提及相关症状，尤其是中老年人、有心脏病高危因素者，都应该提高警惕，尽早完善检查。每个人都只有一颗心脏，让我们爱护它，养成对健康有益的生活习惯，做对自己、对家庭、对社会负责的“爱心”人士！

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声明：本文仅为公益义诊报道、健康科普宣教，不用于任何商业广告目的。