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第一小学春季研学活动

许多家长认为孩子学习成绩差一部分原因是专注力差。做事三心二意，容易被外界干扰，容易发呆跑神，三分钟热度。

专注力指的是一个人专心于一件事或一个活动时的心理状态。专注力可以说是孩子学习知识与技能，取得好成绩的重要因素之一。

妇幼健康科普

年龄不同，专注力发展规律不同

孩子的专注力随大脑发育呈阶梯式增长，遵循"从被动到主动、从短暂到持久"的规律：

0-3岁（婴幼儿期）：专注力仅2～5分钟，易被声光刺激吸引，需通过感官互动建立专注习惯。

4-6岁（学龄前期）：专注时长约8～15分钟，游戏化任务能显著提升持续性。

7-12岁（小学阶段）：专注力达20～40分钟，但易受情绪和外界干扰，需强化目标管理。

13岁以上（青春期）：生理变化导致专注力波动，需结合兴趣引导和时间管理训练。

（数据来源：美国儿科学会《儿童认知发展白皮书》）

专注力小游戏

孩子专注力差，一味地指责和提醒只会适得其反。而专注力游戏可以通过趣味性和互动性强的活动，增强小朋友的注意力集中度和持久性。

接下来，我们介绍8个在家就能玩的专注力小游戏。快带孩子玩起来吧！

1.听觉反应游戏

家长说词语孩子做反应。提到水果的时候，要举右手。提到动物的时候，举左手。或者听到吃的摆摆手，听到喝的跺跺脚等。

作用：锻炼专注力和反应能力。

2.接数字游戏

大人说几个数字，孩子说下面同样数量的数字。比如大人说123，孩子可以说456。大人说3456，孩子要接78910。

作用：锻炼孩子专注力和记忆力

3.反口令游戏

家长说口令孩子做相反的动作。例如：妈妈说，向前一步走，那孩子就要向后退一步。父母可以和孩子轮流做可设定一定的奖励，增强游戏的趣味性。

作用：锻炼专注力和反应能力。

4.猜猜少了什么

桌子上放几个玩具或者文具，孩子观察30秒后遮住眼镜，拿走一个东西，让孩子说少了什么。

作用：锻炼孩子专注力和记忆力。

5.绘本找图/字词

在绘本中找出小图形，比如在指定的一页中找到香蕉、苹果等，用时越短越好。认识字的小朋友也可以在绘本中找字词。

作用：锻炼孩子专注力和观察能力。

6.舒尔格方格

将1-16这16个数字完全打乱，要求孩子按照顺序从中依次找到1-16，并且指出位置念出来。可以逐渐增加数字数量，也可以进行限时训练，即在20秒内依次找到1-16.

作用：锻炼孩子专注力和反应速度。

7.听数画画

为孩子设置不同指令。比如：听到1的时候画一个圆形，2的时候画正方形，3的时候画三角形。

作用：锻炼孩子专注力和听觉反应。

8.做指令抢东西

家长和孩子面对面坐，中间放玩具或零食。由另一家长下指令做动作，如拍拍手，指鼻子。当说到“抢”的时候，看谁能够抢到中间的玩具或零食。

作用：锻炼孩子专注力和反应能力。

专注力游戏可以通过趣味性和互动性强的活动，增强小朋友的注意力集中度和持久性，帮助他们在轻松愉快的氛围中锻炼大脑，提高学习效率，改善行为控制，从而更好地适应日常生活和学习环境，促进全面发展。快带孩子玩起来吧！

END

（部分图片源自网络，如有侵权联系删除。投稿邮箱zdsfy@126.com）

文图：儿童发育行为科二病区 张梦茹

审稿专家：段桂琴

编辑：冀冰冰

责编：张利民

审核：华小亚