在教育事业蓬勃发展的背后，教师群体的心理健康问题却长期被忽视。《教师心理健康白皮书》中的数据令人揪心：62% 的班主任依赖褪黑素才能入睡。这一现象如同一面镜子，折射出教师群体在工作与生活中承受的巨大压力，也敲响了关注教师心理健康的警钟。

教学工作的繁重是导致教师心理健康问题的首要压力源。备课、授课、批改作业等基础教学任务占据了教师大量的时间和精力。一位中学教师曾坦言，为了备好一堂优质课，常常需要查阅大量资料，精心设计教学环节，反复修改教案，这一过程往往要耗费数小时甚至更长时间。而课后堆积如山的作业批改，也让教师们疲于应付。除了这些常规工作，教师还需不断更新知识储备，学习新的教育理念和教学技术，以适应不断变化的教育环境。这种高强度的工作节奏，使得教师们长期处于精神高度紧张的状态，难以得到充分的休息和放松。

班主任工作的特殊性更是加剧了教师的心理压力。作为班级的管理者，班主任不仅要关注学生的学习成绩，还要负责学生的日常生活管理、思想教育、家校沟通等工作。从学生的考勤、纪律管理，到处理学生之间的矛盾纠纷，再到关注学生的心理健康问题，事无巨细，都需要班主任亲力亲为。在处理家校关系时，班主任常常面临家长的高期望和不理解。例如，当学生成绩出现波动时，部分家长会将责任全部归咎于班主任，对其进行指责和质疑，这给班主任带来了巨大的心理负担。长期处于这种高压环境下，许多班主任的心理防线逐渐崩溃，睡眠问题成为困扰他们的常见难题。

教育改革的推进也给教师带来了新的挑战。随着教育理念的不断更新，如素质教育、核心素养培养等理念的提出，教师需要不断调整教学方法和模式。然而，在实际操作过程中，教师们往往面临着资源不足、培训不到位等问题，难以将新的教育理念真正落实到教学实践中。同时，各种教学评估、检查、评比等活动也让教师们应接不暇。这些额外的工作不仅增加了教师的工作负担，还让他们产生了强烈的焦虑感和挫败感。

长期的心理压力和睡眠问题，对教师的身心健康和教育教学工作都产生了严重的负面影响。在身体健康方面，睡眠不足会导致免疫力下降，增加教师患各种疾病的风险，如高血压、心脏病、神经衰弱等。在心理健康方面，教师可能会出现焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪，影响其工作积极性和职业幸福感。更为严重的是，教师的心理健康问题还会间接影响到学生的成长。当教师处于不良情绪状态时，可能无法以平和、耐心的态度对待学生，影响师生关系，甚至对学生的心理健康产生不良示范。

关注教师心理健康，改善教师的工作和生活状况已刻不容缓。学校应发挥主体作用，优化教师的工作安排，合理分配教学任务，减少不必要的行政工作和形式主义检查，为教师创造宽松的工作环境。同时，学校还应建立健全教师心理健康服务体系，定期组织心理健康讲座和培训，提高教师的心理健康意识和自我调适能力；设立心理咨询室，为教师提供专业的心理咨询和辅导服务。

教育主管部门也应出台相关政策，保障教师的合法权益，提高教师的待遇和社会地位，减轻教师的经济压力和心理负担。此外，还应加强对教育改革的统筹规划，避免给教师带来过大的工作压力，确保改革稳步推进。

社会各界也应给予教师更多的理解和支持，营造尊重教师、关心教育的良好氛围。家长要积极配合教师的工作，建立良好的家校合作关系，共同促进学生的成长。媒体应加大对教师群体的正面宣传，让更多人了解教师工作的辛苦和付出，提升教师的职业认同感和归属感。

62% 的班主任靠褪黑素入睡，这一数据不应仅仅是一串冰冷的数字，而应成为全社会关注教师心理健康的起点。只有切实关注教师心理健康，为教师减轻负担、提供支持，才能让教师们以更加饱满的热情和健康的身心投入到教育教学工作中，为培养更多优秀人才奠定坚实基础。