“六月连阴雨，湿气满床铺”，老辈人这话一点不假！六月梅雨季一来，地板冒水珠、衣服晒不干，人也跟着遭罪：头晕脑胀、浑身没劲、舌苔厚腻 —— 这都是湿气在作祟！中医讲 “湿气是万病之源”，六月不把湿气排干净，整个夏天都难受。今天分享 3 道被老中医私藏的 “祛湿黄金菜”，冬瓜、山药、五指毛桃换着吃，祛湿健脾还美味，全家都受用！


冬瓜蒸肉丸：低脂清爽的 “祛湿小炸弹”，夏天吃正合适
为啥它是祛湿 “高手”？
冬瓜天生就是 “排水专家”，含水量超 96%，夏天吃能把湿气 “尿” 出去；猪肉馅剁成肉丸，低脂高蛋白，蒸着吃不上火。这道菜清爽不油腻，湿气重导致没胃口时，来一盘瞬间开胃，难怪营养师说 “冬瓜蒸肉丸，是夏天的祛湿神器”！
中医观点：冬瓜性凉清热，猪肉性平补虚，搭配蒸制的做法，既能祛湿又能补元气，适合脾胃虚弱的中老年人。



山药茯苓芡实莲子鸽子汤：一锅炖出 “祛湿健脾黄金方”，全家喝着都养人
食材里的祛湿玄机
山药健脾养胃，茯苓利水渗湿，芡实固肾涩精，莲子清心安神，鸽子肉补气血，这锅汤把 “祛湿 + 健脾 + 补虚” 全占了，湿气重导致的大便黏马桶、四肢乏力，喝一周就有改善