当前即将迎来秋季新学期，面对新学期的生活，在此过程中有的孩子会表现出一些不同程度的“开学综合征”，其表现包括紧张焦虑、胃肠不适、注意力不集中、作业拖延等。为什么会出现这种情况？家长又应如何帮助孩子应对和调节？

8月28日，极目新闻记者采访湖北武汉12355青少年服务台（以下简称12355服务台）心理专家许汉平，他介绍，“开学综合征”不仅出现在开学前，通常会延续至开学后的一段时间，但是经过学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。许汉平建议，在开学初，可以重点从几个方面调整身心健康。

心理专家许汉平

“开学综合征”背后原因和表现

“孩子这几天有点紧张不安”“孩子说不想上学，一说开学就打不起来精神”……近一周，12355服务台接到不少家长的咨询热线，反映这周孩子情绪明显低落，家庭氛围低沉，不知道是不是被“开学综合征”影响。

何为“开学综合征”，许汉平解释，通常是指儿童青少年在假期过后情绪持续低迷，学生们所表现出的一种明显不适应新学期学习生活的非器质性的异常表现。但幸运的是，这些症状只是短暂的，通常情况下，大约开学过个两个星期，孩子们身上的这些消极情绪就会消失，家长不必过度担忧。

许汉平表示，当孩子经历旅行或假期时，他们都会感到兴奋，这时候孩子体内会产生较平时普通活动更多的肾上腺素。但经历了一个时间较长的暑假，肾上腺素水平就会下降，开学后孩子们体内肾上腺素水平就会呈大幅度地下降，这就是为什么他们的情绪会持续低迷的原因，而这时有些孩子就会容易出现失眠、疲劳、注意力不集中、缺乏动力、焦虑、易怒、心烦意乱、沮丧和情绪低落等“开学综合征”。

与此同时，孩子的大脑也会在这一时期试图恢复秩序，让他们习惯去上学，然而，暑假期间作息相对松散，生活放松自由，这样的突然改变对孩子们的大脑来说是很有点挑战性的。他们尚未发育成熟的大脑对于这种差异往往非常敏感，所以这也让他们更容易产生消极情绪。有时候，大脑会夸大这些消极情绪，让孩子们觉得开学的生活会比想象中更困难，这也容易引起他们的焦虑和沮丧等不良情绪。

除此之外，有些孩子不愿与家长分离、担心校内的人际关系、因升学或转学带来的适应困难，也都是“开学综合征”的常见原因。

许汉平称，家长是孩子问题的第一发现者，这段时间家长要多多观察孩子的情绪状态、留意孩子的行为变化以及身体状况。孩子是否出现情绪波动大、易怒或易哭、不愿意整理书包、准备学习用品等的情况，这些状态的出现往往正是对即将开始的学校生活感到不安的表现。如果发现孩子存在类似的症状，应及时与孩子沟通，了解他们的真实想法和感受，并提供必要的支持和帮助，以缓解他们的开学综合征。

家长需建立家庭氛围，提供情感支持

许汉平表示，假期之后帮助孩子应对“开学综合征”关乎他们的健康成长，是每一个家长的必修课。家长要调整对孩子的期望值，尊重孩子的节奏，以接纳、包容的态度给足孩子安全感，及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪，这样才能静下心来寻找解决办法，不必盲目给孩子加压，也不必提前焦虑，避免亲子冲突，共同帮助孩子顺利适应开学季。

在许汉平看来，开学综合征既能够预防，也能及时控制，家长应当掌握正确的方法。他建议，各位家长可以在开学前一周（最迟3天）逐渐调整孩子的生活节奏，确保他们有足够的睡眠时间。同时，准备好学习用品和校园用品，确保孩子在开学前感觉有信心和准备充分，增加孩子对开学的期待感。在此期间，家长也要随时和孩子保持沟通交流，倾听孩子的担忧和焦虑，给予理解和支持，帮助他们释放压力，建立一个安全的沟通环境，营造一个温馨、和谐的家庭氛围，让孩子感受到家庭的温暖和支持，以便孩子随时向家长寻求帮助。

其次，家长应该帮助孩子提高沟通技巧，提升融入群体的能力，寻找适切的学业目标和有效的学习方法，并形成合理健康的学业压力管理模式。此外，家长还应该协助孩子发现兴趣爱好，并从中培养成就感和自信心，这些日常养育的改变都有助于孩子形成对于“开学综合征”的免疫力。

最后，家长应与孩子的老师保持良好的沟通，了解孩子在学校的表现和需求，如果出现开学综合征，及时共同制定相应的策略。

许汉平强调，如果家长发现孩子的开学综合征症状持续时间较长，自我调节也没有效果，且影响到孩子的日常生活和学习，应及时寻求专业心理辅导或咨询，帮助孩子渡过难关。（记者 常怡）