“你看看你，作业又没写完！每天就知道玩游戏、看电视，一点自觉性都没有！” 妈妈怒气冲冲地指着书桌上摊开的作业本，对着孩子大声斥责。
“我就是不想写！写作业太无聊了！” 孩子满脸不耐烦地顶嘴，“你们天天就知道催我学习，烦死了！”
“不催你学习能行吗？你这样下去以后可怎么办？别人家的孩子都能自觉学习，怎么就你这么不懂事！” 妈妈气得浑身发抖，一场关于学习自律的家庭 “战争” 一触即发……
在孩子的学习过程中，学习习惯差、缺乏自律是许多家长头疼的问题。有的孩子写作业时拖拖拉拉，边写边玩；有的孩子沉迷电子产品，无法专注于学习；还有的孩子做事毫无计划，学习效率低下。据调查显示，超过 60% 的家长表示孩子存在不同程度的学习自律问题。那么，当孩子学习习惯差时，究竟怎样才能帮助他们养成 “自律” 呢？
一、孩子学习自律性差的原因剖析
（一）缺乏明确目标，学习动力不足
如果孩子对学习没有清晰的目标，就容易失去学习的方向和动力，难以做到自律。很多孩子不明白学习是为了什么，只是在家长和老师的督促下被动学习。例如，学生小浩每天只是机械地完成老师布置的作业，对于为什么要学习、未来想要做什么，他完全没有概念。没有目标的指引，他在学习中总是提不起兴趣，经常偷懒，写作业时也会被各种事情分散注意力。
（二）家庭环境影响，缺乏自律氛围
家庭环境对孩子的学习习惯养成起着至关重要的作用。如果家长在日常生活中没有以身作则，自身缺乏自律意识，孩子也会受到影响。比如，有些家长回到家后就一直玩手机、看电视，却要求孩子专心学习；还有的家庭氛围过于松散，没有制定合理的生活和学习规则。学生小雨的父母经常在家打麻将，嘈杂的环境让小雨无法静下心来学习，而且父母的行为也让她觉得娱乐比学习更重要，逐渐养成了散漫的学习习惯，缺乏自律性。
（三）时间管理能力弱，学习效率低下
自律的一个重要表现是能够合理安排时间。然而，很多孩子缺乏时间管理能力，不知道如何规划学习和休息时间。他们往往在学习时拖延，导致任务积压，最后不得不匆忙完成，学习效果大打折扣。例如，学生小敏在写作业时，总是先玩一会儿文具、看一会儿课外书，等到快到睡觉时间了，才开始着急赶作业。由于时间紧张，作业质量不高，还影响了休息，第二天上课又无精打采，形成了恶性循环。
（四）电子产品诱惑，难以专注学习
在当今信息化时代，电子产品丰富多样，手机、平板、电脑等对孩子具有极大的吸引力。一些孩子沉迷于网络游戏、短视频等，无法控制自己使用电子产品的时间，从而分散了学习注意力，影响了自律性的养成。学生小宇每天放学后，第一件事就是拿起手机玩游戏，原本计划写作业的时间被游戏占据，等到家长催促时，才不情愿地开始学习，学习过程中还经常惦记着游戏，根本无法全身心投入。
二、帮助孩子养成学习自律的有效策略
（一）引导树立目标，激发学习动力
- 制定短期和长期目标：家长可以帮助孩子制定明确的学习目标，包括短期目标和长期目标。短期目标可以是每天完成作业、背诵一定数量的单词等；长期目标可以是在考试中取得理想成绩、考上心仪的学校等。例如，家长和孩子一起商量，制定本学期数学成绩提高 10 分的短期目标，以及考上重点中学的长期目标。将大目标分解成一个个小目标，让孩子看到努力的方向，逐步实现目标，从而增强学习动力和自信心。
- 结合兴趣确定目标：根据孩子的兴趣爱好，引导他们确定与未来职业相关的学习目标。如果孩子喜欢绘画，家长可以鼓励孩子将成为一名优秀的画家作为目标，让孩子明白学习美术知识和技能的重要性，从而主动投入时间和精力学习相关课程。学生小萱对编程感兴趣，家长便引导她以成为一名软件工程师为目标，小萱为了实现这个目标，不仅主动学习编程知识，还努力提高数学和英语成绩，学习自律性明显增强。
（二）营造良好家庭氛围，树立自律榜样
- 家长以身作则：家长要在日常生活中展现出自律的行为，为孩子树立榜样。比如，家长每天坚持阅读书籍、锻炼身体，合理安排工作和休息时间。学生小凯的爸爸每天晚上都会抽出一个小时阅读专业书籍，在爸爸的影响下，小凯也养成了每天阅读的习惯，学习时也更加专注和自律。
- 建立家庭规则：制定合理的家庭规则，规范家庭成员的行为，营造自律的家庭氛围。例如，规定每天晚上 7 点到 9 点是家庭学习时间，在此期间，全家人都要放下电子产品，安静地学习或阅读。通过家庭规则的约束，让孩子逐渐养成自律的习惯。
（三）培养时间管理能力，提高学习效率
- 学习制定计划：教孩子如何制定学习计划，合理安排每天的学习任务和休息时间。可以使用日程表、时间管理 APP 等工具，将学习时间划分成不同的时间段，每个时间段安排相应的学习内容。例如，孩子可以将放学后的时间安排为：17:00 - 17:30 完成数学作业，17:40 - 18:10 完成语文作业，18:20 - 18:50 背诵英语单词等。按照计划执行，逐渐提高时间管理能力。
- 设置时间限制：在孩子完成作业或进行学习任务时，给每个任务设置时间限制，培养孩子的紧迫感和专注力。比如，规定孩子在 30 分钟内完成一篇阅读理解练习，在规定时间内完成可以给予适当的奖励，如增加 10 分钟的娱乐时间；如果没有完成，则减少相应的娱乐时间。通过这种方式，让孩子学会高效利用时间，提高学习效率。
（四）合理控制电子产品使用，减少干扰
- 制定使用规则：和孩子一起制定电子产品的使用规则，明确规定使用时间和场合。例如，周一到周五上学期间，每天只能使用手机或平板 30 分钟，用于查阅学习资料；周末可以适当延长使用时间，但不能超过 2 小时。同时，规定在学习时间、吃饭时间、睡觉时间禁止使用电子产品。
- 寻找替代活动：帮助孩子寻找有趣的替代活动，减少对电子产品的依赖。鼓励孩子参加户外运动、阅读书籍、学习乐器、做手工等活动，丰富课余生活。学生小阳原本沉迷于手机游戏，在家长的引导下，他开始学习打篮球，每天放学后都会和小伙伴们一起打球。渐渐地，小阳对手机游戏的兴趣降低了，学习时也更加专注，自律性得到了提升。
孩子学习自律性的养成并非一蹴而就，需要家长的耐心引导和长期坚持。通过帮助孩子树立目标、营造良好家庭氛围、培养时间管理能力、合理控制电子产品使用等方法，逐步引导孩子养成良好的学习习惯，让孩子学会自律，在学习和生活中不断进步，实现全面发展。