早上好！
今天是2024年9月19日
星期四（农历八月十七）
驿城天气
驿城区天气预报，我区今天小雨转多云，东风1级，最低气温22℃，最高气温30℃。
历史上的今天
庄泳为我国夺得首枚奥运游泳奖牌。1988年9月19日，在第24届汉城奥运会上，庄泳在女子100米自由泳决赛中荣获亚军，成为第一位获得奥运会游泳奖牌的中国选手。她的成绩是55秒47，刷新了9月18日自己刚刚创造的亚洲最好成绩。
健康驿城
这个水果炫起来脆甜可口，可是背后却暗藏增肥升糖的玄机！
夏季水果当之无愧的C位
西瓜
在略带凉意的天气中悄然谢幕了
下一个闪亮登场的高人气水果
会！是！谁！呢！
苹果？梨？橘子？
no！no！no！
这个水果脆甜可口
小小一枚就能吊打大多数秋季水果
而且只要沾上第一颗
就会有第二颗
第三四五六颗
……
根本停不下来
它就是当之无愧的秋季水果之星
冬枣！
说起冬枣
大家都觉得
口感爽脆香甜
吃完后非常享受
小小一个嘛
多吃俩也没压力
于是就kukuku地炫了起来
的确！冬枣真的是个宝！
冬枣的维生素C含量高达243mg/100g，在水果中算是佼佼者，被誉为“天然维生素C丸”，它的维C含量是苹果的60倍！无论橙子、柠檬、猕猴桃，见了它都要“靠边站”。
除了富含维生素C，冬枣还富含胡萝卜素以及B族维生素等多种维生素，还有磷、钾、镁、铁等多种矿物质，是一种物美价廉的“全能”营养果品。
尤其要表扬的是，冬枣的钾含量高达375毫克/100克，在水果中名列前茅。钾可预防中风，并协助肌肉正常收缩。对因高钠导致的高血压，补钾还具有辅助降压的作用。
另外，冬枣富含膳食纤维，其不溶性膳食纤维含量为2.2克/100克，是苹果的1.3倍，是橙子的3.7倍，能促进排便，对便秘者真的十分友好！
但是！冬枣真的不能多炫！
这主要是因为冬枣的热量高、含糖量高。
热量：冬枣的热量为113千卡/100克，在水果里除了榴莲、椰子、牛油果，热量最高的就属它了。大个头冬枣7颗就相当于1碗饭（生米50克，熟米130克），所以要减肥就得少吃几颗。
成人维生素C的推荐摄入量为100毫克/天，每天吃44克带核冬枣（相当于2颗大枣或3颗中枣或4颗小枣）就能满足普通成人每日维C的需求量。
糖含量：冬枣的糖含量会随着成熟度逐渐增加，完全成熟的冬枣糖含量高达 20% 以上，甚至可达 28%，《中国食物成分表》中的数据显示，冬枣的碳水化合物含量高达 27.8%，是葡萄的近 2.7 倍。
冬枣的可溶性糖主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖，果实发育前期以果糖和葡萄糖积累为主，发育后期则是蔗糖占据主导地位。蔗糖对血糖不是很友好，所以有高血糖或糖尿病的人群要少吃。
所以，推荐大家每日吃5-6个冬枣即可。这样既能品尝脆甜风味，又不会对身体造成过多负担。胃肠功能较弱的人最好不要空腹食用冬枣。
哪些人群不适宜过多吃枣？
听听中医怎么说！
中医认为，冬枣又名冻枣、雁来红、苹果枣、冰糖枣，其味甘、性平（也有观点认为性微温），入脾、胃经，具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效。
不过，痰湿偏盛者、容易上火体质者、感冒初期患者以及糖尿病人最好少吃。
我们一般用干品枣来煲汤或者做药膳，鲜枣则更适合用于甜品炖制，比如可以试试这道炖冬枣。
蜜汁炖冬枣
材料：冬枣20克，蜂蜜2汤匙，冰糖10克。
做法：将冬枣清洗干净之后，放入炖盅，加入没过冬枣的清水，入冰糖小火炖1个小时，出锅后稍放凉，淋上蜂蜜即可。
点评：滋养阴血，安神补脾胃，适用于夏秋季节润燥食用。
（上滑图片可查看详细内容）
在驿城，知天下事
最新放假通知！调休2天！根据《国务院办公厅关于2024年部分节假日安排的通知》10月1日至7日国庆节放假调休共7天，9月29日（星期日）和10月12日（星期六）上班。
我国科学家首次从太空传回完整月亮X射线图像。近日，我国“爱因斯坦探针”（简称EP）空间X射线天文台，也在中秋佳节期间从太空传回月亮的X射线照片，可以欣赏到在X光波段里不一样的月亮，这些图像是由EP卫星上的“风行天”X射线望远镜（FXT）获得的，这也是中国科学家首次用自己研发的空间望远镜观测得到完整月亮的X光图像。
国庆假期火车票已正式开售。近日，10月1日的火车票开始发售。铁路部门提醒，车票紧张时，可使用铁路12306候补购票功能。该功能最多可累计选择60个“日期+车次”的组合，临时新增的席位将优先配售给已提交候补订单的旅客。此外，直达列车无票，可选择中转换乘、购买联程车票等方式出行。
金价跌了！美元指数与美债收益率周二上涨，一定程度上令国际金价承压。截至当天收盘，纽商所12月黄金期价收于每盎司2592.4美元，跌幅为0.63%。
内容来源：健康河南、金水发布、掌上驻马店
热点推荐：
1.以史为鉴，振兴中华！纪念九一八事变93周年丨早安•驿城
2.驿城区爱心接力好人志愿服务队和爱心企业到胡庙乡敬老院开展志愿服务活动
责 编：张 楠 审 核：冯 帅
统 筹：杨军民 监 制：姚敬军
1. 本公众号发布内容未经授权，严禁转载，否则必将追究法律责任；
2. 获准转载后，请在文首注明：本文已获授权转载，来源微信公众号“今日驿城”；
3. 凡文章中部分图片和文字来源网络的，如有侵权请联系我们删除。
欢迎关注驿城区委宣传部官方微信平台
投稿邮箱: ycqjryc @163.com