“我家孩子学习的时候可专注了，一坐就是几个小时。” 听到这样的话，很多家长可能会心生羡慕。作为一个一直致力于培养孩子专注力的家长，每当看到诸如 “持续专注学习，孩子才能更优秀”“培养孩子长时间专注的方法” 之类的观点，都会觉得很有道理，也尝试着让孩子长时间地专注于学习。然而，结果却往往不尽如人意。孩子要么坐不住，要么看似在学习，实则心不在焉。这时候，我开始反思，是不是我们一直以来对专注力的理解存在误区呢？

经过一番研究和观察，我发现真正的专注力培养，秘诀恰恰在于 “间断式学习”。

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间断式学习，是在 “偷” 疲惫的 “懒”

第一个孩子，是个成绩优异的学生。他的学习方式很特别，不是连续几个小时埋头苦读，而是采用间断式学习的方法。他会学习一段时间，然后休息一会儿，再继续学习。

和他交流后才知道，这样的学习方式让他能够始终保持高度的专注力。连续长时间的学习会让人感到疲惫，而疲惫会导致专注力下降。我们的大脑就像一台精密的机器，长时间运转后也需要休息和维护。当孩子连续学习几个小时后，大脑会变得迟钝，注意力难以集中，学习效率也会大打折扣。

相反，间断式学习可以让大脑得到适当的休息，在休息的过程中，大脑会对之前学习的内容进行整理和消化。就像那句话说的：“休息是为了更好地出发。” 在休息的时间段里，孩子可以放松身心，做一些自己喜欢的事情，比如听听音乐、做做运动或者看看窗外的风景。这样不仅能够缓解学习带来的压力，还能让大脑重新充满活力，为下一轮的学习做好准备。

父母要引导孩子学会间断式学习，避免过度疲劳。可以和孩子一起制定学习计划，合理安排学习时间和休息时间。比如，学习 45 分钟后休息 10 分钟，这样既不会让孩子感到过于疲惫，又能保证学习的效率。同时，父母也要以身作则，在自己的工作和生活中也采用间断式的方式，让孩子感受到间断式学习的好处。

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间断式学习，是在 “偷” 枯燥的 “懒”

第二个孩子，在艺术方面很有天赋。他在练习绘画或者乐器的时候，也不是一直不停地练习，而是会间断地进行。比如画一会儿画，然后去看看窗外的风景，或者听听音乐，再回来继续画。

这样的方式让他在学习的过程中不会感到枯燥。如果一直持续做一件事情，很容易让人产生厌烦情绪，专注力也会随之下降。尤其是对于孩子来说，他们的注意力本来就比较容易分散，长时间做同一件事情会让他们感到无聊和无趣。

而间断式学习可以让孩子在不同的活动之间切换，增加学习的趣味性。比如，孩子在学习数学的时候，可以穿插一些有趣的数学游戏或者故事，让孩子在轻松愉快的氛围中学习。或者在学习语文的时候，可以让孩子读一读优美的诗歌、散文，欣赏一些文学作品，提高孩子的文学素养。

就像有句话说的：“变化是生活的调味品，也是专注力的保鲜剂。” 父母可以根据孩子的兴趣爱好，为孩子提供多样化的学习资源和活动。比如，为喜欢绘画的孩子准备不同类型的绘画工具和材料，让孩子尝试不同的绘画风格和技法；为喜欢音乐的孩子播放不同类型的音乐，让孩子感受不同的音乐风格和情感。这样可以让孩子在学习中不断有新的发现和体验，保持对学习的兴趣和专注力。

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间断式学习，是在 “偷” 压力的 “懒”

第三个孩子的故事同样值得深思。这个孩子在准备考试的时候，没有采用传统的长时间高强度复习的方法，而是采用间断式学习。他会把复习时间分成几个小段，每段时间之间都有休息和放松的时间。

这样的方式让他在复习的过程中不会感到压力过大。持续的高强度学习会给孩子带来很大的压力，而压力会影响专注力和学习效果。当孩子感到压力过大时，他们会变得焦虑、紧张，难以集中注意力学习。

间断式学习可以让孩子在轻松的氛围中学习，减轻压力。在休息的时间段里，孩子可以和家人、朋友聊聊天，分享自己的学习和生活，缓解紧张的情绪。或者做一些自己喜欢的运动，释放压力，让身心得到放松。

就像有句话说的：“轻装上阵，才能走得更远。” 父母要关注孩子的学习压力，不要给孩子过多的压力和期望。可以和孩子一起制定合理的学习目标和计划，让孩子在轻松的氛围中学习。同时，父母也要鼓励孩子学会自我调节，当感到压力过大时，及时采取有效的措施缓解压力，保持良好的心态和专注力。

真正的专注力培养并非一味地要求孩子长时间持续学习，而是要善于运用间断式学习的方法。让孩子在学习中适当休息、避免枯燥、减轻压力，从而提高专注力，实现更好的学习效果。

间断式学习不仅适用于孩子的学习，也适用于我们成年人的工作和生活。在工作中，我们可以采用间断式的方式，合理安排工作时间和休息时间，提高工作效率和质量。在生活中，我们也可以间断地进行一些自己喜欢的活动，丰富生活，提高生活品质。

让我们一起学会间断式学习，让专注力成为我们前进的动力，创造更加美好的未来。