做好口腔卫生保健,可以有效地防治多种全身性疾病。今天继续为大家讲述“口腔保健七法”。
4.牙龈按摩
刷牙时,将刷毛压于牙龈上,牙龈受压暂时缺血,当刷毛放松时,局部血管扩张充血,反复数次,使血液循环得到改善,能够增强牙龈的抵抗力。
也可用食指做牙龈按摩:漱口后,将干净的右手食指置于牙龈黏膜上,由牙根向牙冠做上下和沿牙龈水平做前后方向的揉按,依次按摩上、下、左、右的内、外侧牙龈约数分钟。
按摩牙龈能够增加牙龈组织血液循环,有助组织的代谢,提高牙周组织对外界损伤的抵抗力,减少牙周疾病的发生。
5.搓唇按摩
将口唇闭合,右手四指并拢,轻轻在口唇外沿顺时针方向和逆时针方向揉搓,直至局部微红、发热为止。其作用是促进口腔和牙龈的血液循环,健齿固齿,防治牙齿疾病,且有颜面美容保健的效果。
6.正确咀嚼
咀嚼食物应双侧或两侧交替使用牙齿,不宜只用单侧牙齿咀嚼。
使用单侧牙齿的弊端有三:一是使用的一侧因负担过重而易造成牙本质过敏或牙髓炎;二是不使用一侧易发生牙龈失用性萎缩而导致牙病;三是长期使用单侧牙齿咀嚼容易引起面容不端正,比如一边脸大一边脸小。
7.饮食保健
牙齿患病与营养不平衡有一定关系,因此饮食保健对牙齿健康也很重要。
若维生素A缺乏,可造成牙釉质发育不全,从而降低牙齿的抗病能力。
口腔软组织中承担咬合力的主要是胶原纤维,胶原纤维的形成必须有维生素C,如果体内严重缺乏维生素C,就会引起坏血病,其主要表现就是牙龈出血。少量缺乏维生素C虽然不至于出血,但会影响胶原组织的形成和修复,从而使牙龈组织出现萎缩或炎症。
维生素B6可刺激非致龋菌的生长,非至龋菌的生长可以减少龋齿的发生。
维生素D与钙、磷代谢有关,可促进牙齿中钙、磷的沉积,提高抗龋齿能力。
蛋白质在抗龋方面也有显著的作用。若蛋白质缺乏,可造成牙体形成缺陷,增加对龋病的敏感性,诱发龋齿。
文中知识参考自中医治未病指导丛书《安享美好的晚年》,主编 郑玉玲,分册主编 李志安,河南科学技术出版社出版。
来源:河南省健康中原服务保障中心
供稿:融媒体部
作者:书小言
责任编辑:杨华