做好口腔卫生保健，可以有效地防治多种全身性疾病。今天继续为大家讲述“口腔保健七法”。

2.要勤漱口

《诸病源候论》中说：食毕常漱口数过，不尔，使人病龋齿。《千金方》中也说：食毕当漱口数过，令人牙齿不败口香。

人进食后，在口腔遗留有很多食物残渣，可刺激牙龈，并给细菌的生长繁殖提供良好的条件。因此，进食后刷牙是很有必要的。虽然有时候刷牙不容易做到，但至少可以漱口。因为刚进食完，食物残渣与牙齿附着尚不紧密，认真漱口可去除很大部分食物残渣。

漱口还能除口中的浊气，清洁口齿。一日三餐之后，或平时吃甜食后都需要漱口。

漱口用水种类很多，如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱、中药泡水漱等，可根据自己的情况选择使用。最简单的就是用白水漱口。

古人喜欢用茶水漱口，因为苦涩的茶水中含有分解某些有害物质的成分。此外，茶水中还有少量的氟，像含氟牙膏一样，可以起到促进牙体健康的作用；同时茶水又有清热解毒、化腐的功效。

还有药物含漱。在历代医书中，多推崇以清热解毒、芳香化湿类中药煎水漱口。所用药物有金银花、野菊花、藿香、佩兰、香薷、薄荷等，不仅能保持口腔清洁，还有香口去秽的作用。对已患牙病或口腔黏膜疾病的患者，还可以选用三黄水或者麦冬水饭后含漱，内服亦可。

那么，怎么漱口才是正确的呢？

我们可以看到，有些人漱口就是在嘴里含一口水，摇一摇头，晃一晃脑袋，借助头部的运动，使漱口水在口腔里冲刷牙齿，这种冲刷作用是远远不够的。

正确的漱口方法应该是将漱口水含在嘴里，后牙咬紧，利用唇颊部，也就是腮帮子的肌肉运动，使漱口水通过牙缝，这样才能够达到漱口的作用。

3.齿宜常叩

晋代葛洪《抱朴子》一书指出：清晨叩齿三百过者，永不动摇。

《诸病源候论》说：鸡鸣时，常叩齿，三十六下，长行之，齿不蠹虫，令人齿牢。

自古以来，很多长寿者都重视和受益于叩齿保健，尤其是清晨叩齿意义更大。民间有“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会掉”的谚语。

叩齿的具体方法是，排除杂念，思想放松，口唇轻闭，然后上下牙齿相互轻轻叩击。先叩臼齿50下，次叩门牙50下，再错牙叩大齿部位50下。所有牙都要接触，用力不可过大，防止咬到舌头。

每天早、晚各做1次，亦可增加叩齿的次数。经常叩齿可以增强牙齿的坚固度，使牙不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化功能。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《安享美好的晚年》，主编 郑玉玲，分册主编 李志安，河南科学技术出版社出版。

来源：河南省健康中原服务保障中心

供稿：融媒体部

作者：书小言

责任编辑：袁馨