在孩子的日常作息中，“早起” 与 “赖床” 的选择，看似只是生活习惯的差异，实则暗藏影响学习效率的关键因素。神经学家通过深入研究发现，不同的起床习惯会对孩子的大脑状态和认知功能产生截然不同的影响，进而决定学习效率的高低。

从神经科学角度来看，早起对孩子的大脑健康和学习表现有着诸多益处。清晨的阳光照射能够促进大脑中血清素的分泌，这种神经递质不仅能让人感到心情愉悦、精力充沛，还能增强大脑的专注力和记忆力。当孩子早起后，规律的生物钟得以强化，大脑在固定的时间段内保持活跃状态，对知识的接收和处理能力显著提升。例如，在课堂学习中，早起的孩子能够更快速地理解老师讲解的内容，高效完成课堂笔记，并且在课后复习时，也能更清晰地回忆起知识点。此外，早起还能让孩子有充足的时间进行晨读、锻炼等活动，进一步激活大脑，为一天的学习做好准备。

而赖床的习惯，则可能对孩子的学习效率产生负面影响。赖床会打乱人体正常的生物钟，导致褪黑素分泌异常，使得孩子在白天容易感到困倦、精神萎靡。当大脑处于昏沉状态时，注意力难以集中，对新知识的理解和吸收能力下降。长期赖床还可能影响夜间的睡眠质量，形成恶性循环。例如，有些孩子因为赖床，匆忙赶去学校，没有时间吃早餐，血糖水平不稳定，大脑缺乏足够的能量供应，在课堂上容易出现走神、打瞌睡的情况，严重影响学习效果。而且，赖床还会压缩孩子的学习和活动时间，导致他们无法充分完成预习、复习等学习任务。

值得注意的是，这里所说的 “早起” 并非盲目地缩短睡眠时间，而是要在保证充足睡眠的基础上养成规律的作息习惯。对于儿童和青少年来说，每天需要保证 9 - 11 小时的睡眠时间。家长可以帮助孩子制定合理的作息计划，例如晚上 9 - 10 点入睡，早上 6 - 7 点起床，让孩子的生物钟与自然节律相契合。同时，在日常生活中，要营造良好的睡眠环境，避免孩子睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。

“早起” 和 “赖床” 这两种习惯，通过影响孩子的大脑状态和生活规律，在学习效率上产生明显差异。神经学家的研究提醒家长们，培养孩子规律早起的习惯，对于提升学习效率、促进身心健康发展至关重要。从现在开始，帮助孩子调整作息，告别赖床，以饱满的精神状态迎接每一天的学习和生活，为未来的成长奠定坚实的基础。#创作挑战赛八期##顶端2025夏日创作季#