相信很多正在减脂的宝子都看到过一种减脂的方式——"生活化减脂"。通俗来说，就是让减肥成为生活中不可缺少的一部分，培养自己健康的饮食习惯和减肥思维。所以，今天给大家分享——6款生活化减脂食谱，制作简单，美味有营养，不盲目跟风，科学掉秤！

第一款减脂菜单：水油煮青菜+卤鸡腿+卤鸡蛋+适量米饭

小贴士：可以一次卤一锅，按份包装好放冷藏中。卤鸡腿咸香、美味，搭配卤好的鹌鹑蛋，Q弹有嚼劲！

第二款减脂菜单：香煎鸡腿丁+水煮娃娃菜、丝瓜+黑米饭

小贴士：鸡腿肉一次吃不完，可以分两次烹饪加工。香煎鸡腿还能做辣味，椒香酥脆，真的太好吃了吧！

第三款减脂菜单：牛肉条炒洋葱+水煮生菜+粗粮米饭

小贴士：这样炒出的牛肉鲜嫩顺滑、外焦里嫩，可以适当放些黑椒粉调味，味道咸香、更有嚼劲！

第四款减脂菜单：豆芽青椒炒豆干+清炒黄瓜片+煎牛排+小米饭

小贴士：选用新鲜的牛排煎至6成熟，肉质鲜嫩、有嚼劲。还能搭配自己调制的黑椒酱，蘸一蘸，入口飘香，别提有多美味了~

第五款减脂菜单：盐焗手枪腿+包菜炒胡萝卜+小米饭

小贴士：自己在家焗的鸡腿，能很好地控制盐分的摄入，焗好的鸡腿肉质鲜嫩多汁。最后还能根据个人口味撒上黑椒和胡椒粉调味，超有嚼劲！

第六款减脂菜单：牛肉炒洋葱+水煮菠菜+藜麦小米饭

小贴士：牛肉一定要选牛板腱的部位，切成薄片，肉质入口鲜嫩、有嚼劲~菠菜拥有丰富的维生素和矿物质，能在减脂期给身体补充充分的营养。