夏天最该给孩子吃的5种“润肺菜”，简单好做还便宜，错过等一年

最近天气越来越热，太阳晒得人直冒汗，我家娃跑两步就咳得小脸通红。这时候养肺特别重要，中医说“肺为娇脏”，最怕燥热。我特意请教了营养师朋友，整理了5道超适合夏天吃的家常菜，食材菜市场都能买到，做起来也快手。

推荐理由

：莲藕是公认的“水中人参”，清热润肺还能健脾。配上排骨炖汤，汤鲜肉嫩，孩子能喝两大碗。

食材：排骨1斤、莲藕2节、生姜5片、红枣6颗做法：

小贴士：选表皮发黄带麻点的粉藕更软糯，汤会越炖越白。

推荐理由

：银耳号称“平民燕窝”，加上雪梨润燥，比喝奶茶强多了。

食材：干银耳1朵、雪梨1个、百合20克、冰糖适量做法：

注意：银耳别隔夜放，当天煮当天吃完。

推荐理由

：西芹纤维素高，百合润肺，虾仁补钙，清爽又营养。

食材：西芹3根、鲜百合2头、虾仁200克做法：

关键：百合焯水时间别超过1分钟，不然会软烂。

推荐理由

：白萝卜消食化痰，煎蛋增加蛋白质，汤鲜得能喝光。

食材：白萝卜半根、鸡蛋2个、葱花适量做法：

秘诀：萝卜丝提前用盐腌过去掉辛辣味，孩子更爱吃。

推荐理由

：山药黏液蛋白养胃润肺，木耳清肠道，荤素搭配刚刚好。

食材：铁棍山药1根、干木耳10克、里脊肉200克做法：

提醒：处理山药戴手套，不然手会痒。

最近给娃连着做了两周这些菜，咳嗽明显少了，晚上睡觉也不老踢被子。其实养肺不一定要买贵价食材，像冬瓜、百合、银耳这些菜市场几块钱就能买到，关键要长期坚持。明天准备试试把莲藕换成马蹄，听说清热效果更好。