#今日芒种2025#
芒种养生三字诀:防霉·养土·降火,安然度苦夏
芒种至,天地间仿佛换了一副脾性。金黄的麦浪在烈日下翻涌,梅子青黄相间压弯枝头,水田里新插的秧苗泛着青翠的光泽。《月令七十二候集解》所言极是:"五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。"此间万物,皆在收获与播种的奇妙交织中奋力生长。然而紧随其后的,是潮湿闷热的"霉雨"季,是35℃以上高温的炙烤,是中医所言"火旺土相"的特殊考验——此时养生,当谨记"防霉、养土、降火"三字真言。
一、 防霉:拒湿邪于门户之外
芒种时节,空气里拧得出水。老宅的白墙悄然爬上暗绿苔痕,衣柜深处衣物沾染了若有似无的潮气。"霉雨"之名,道尽了此时节湿邪肆虐的天机。这无处不在的湿气,如同无形的藤蔓,最易缠困人体,导致头身困重、四肢酸楚、食欲全无。
衣橱防霉当为先:母亲每年此时必翻箱倒柜,将冬衣被褥置于烈日下暴晒。她常说:"日头是天然的驱湿散。"午后三时的阳光最为炽烈,毛料、棉被经此曝晒,既除湿气又杀螨虫。待热气稍散,立即收入密封袋中,再放入几包自制的祛湿香囊——艾叶、陈皮、花椒、丁香碾碎混合,辛香之气可辟秽驱虫。
居室防霉需勤勉:江南雨季,父亲每日必做之事是清晨开窗通风。待日头升高水汽蒸腾,便及时关闭门窗,启动除湿机。墙角、橱柜后等隐秘角落,常撒一层薄薄的生石灰吸潮。最妙的是灶上常年温着一壶老白茶,茶叶的天然吸附性让室内水汽悄然消减,满屋茶香更胜化学除湿剂。
饮食防霉显智慧:霉变食物是隐形的健康杀手。母亲处理食材极讲究:米缸内置花椒纱布包,豆类存于密封陶罐。每餐饭菜分量恰好,绝不隔夜剩菜。若有剩余米饭,必及时摊凉,盖纱罩放阴凉处,次日做成喷香的蛋炒饭。"宁剩荤,不剩素",是厨房防霉的至理。
二、 养土:固守中焦生命之本
中医视脾胃为"后天之本",恰似大地之于万物。芒种"火旺土相",旺盛的心火需要厚实的脾土来制约。然湿热交蒸,最易困厄脾胃,使其运化无力。此时若贪食生冷,如同往滚烫的炉膛浇冰水,最伤中阳。
温养脾胃有良方:每日清晨,灶上必煨着一壶生姜红枣茶。三片带皮生姜驱寒暖胃,五颗去核红枣补中益气,小火慢煮二十分钟,汤色澄亮如琥珀。饮下后一股暖流自胃脘扩散至四肢,唤醒沉睡的脾胃。父亲劳作归来,母亲必先奉上一碗温热的陈皮薏米水——十年新会陈皮理气健脾,炒薏米祛湿不伤正,正是应对"苦夏"倦怠的良药。
苦味入心兼健脾:苦瓜是芒种餐桌的明星。母亲巧手将其切片薄如蝉翼,淡盐水浸泡去涩,与黑木耳、红椒丝同炒。苦瓜之苦清心泻火,黑木耳之滑润肠通便,红椒之辛温中开胃,一盘菜暗合五行相生之理。午后小食,一碗莲子芡实羹最是相宜。湘莲去心,芡实慢炖至酥糯,加少许冰糖调味。莲子养心安神,芡实"补而不峻,防燥不腻",专治暑热心烦。
饮食清淡护中州:油腻厚味此时当退避三舍。母亲善用瓜豆:冬瓜配海带炖汤清鲜,丝瓜烩毛豆碧绿可人,嫩南瓜切丝清炒爽脆。主食以五谷杂粮为重:绿豆薏米粥解暑湿,小米南瓜饭养胃气,玉米面发糕助运化。少食多餐,细嚼慢咽,便是对脾胃最温柔的呵护。
三、 降火:宁心神以应天时
芒种时节,天地间阳气鼎盛。中医认为"心与夏气相通应",高温易扰动心神,使人烦躁难安、夜寐不宁。此时养生,重在"使志无怒",令心神如深井之水,外热不能侵。
起居有常平心火:父亲严格遵循"夜卧早起"的古训。清晨五点,当第一缕天光照亮窗棂,他便在院中练习八段锦。"两手托天理三焦"的动作舒展大气,配合深长呼吸,将积蓄的郁热缓缓排出。午间小憩尤为珍贵,竹帘半卷,凉席铺地,伴着头顶老风扇的嗡嗡声,"子午觉"虽短却能敛阳养心。暮色四合时,必以艾草煮水泡脚,水温略高于体温,引火下行,助一夜安眠。
怡情养性得清凉:心静自然凉非虚言。母亲最爱侍弄窗台几盆茉莉,雪白花朵在暮色中次第绽放,暗香浮动间暑气顿消。父亲则带我去荷塘观莲,看新荷初绽如盏,听蛙鸣蝉噪成韵。他说:"范成大见暴雨而忧农事,陆游逢微雨则喜清凉,境由心生耳。"回家提笔临帖,在《兰亭序》的行云流水中,燥热的心渐渐沉静如水。
导引吐纳调气机:若觉心烦气躁,可习简单导引术。闭目盘坐,想象清泉自头顶流下,经胸腹至足底。配合呼吸法:深深吸气时默念"呵——"字(对应心经),缓缓呼气吐出浊热。每日三次,每次十分,如清泉涤荡心尘。傍晚散步至林荫深处,赤脚踏上被树荫浸凉的土地,让地气的阴凉通过涌泉穴导引上行,平衡体内燥热。
芒种时节,大地在炽热中孕育着秋实的希望。人体亦如这片土地,需以"防霉"抵御外湿侵袭,以"养土"夯实生命根基,以"降火"调和内在气机。当我们在晨光中饮下温热的姜枣茶,在午荫下细品莲子羹的清甜,在暮色里感受赤足踏地的沁凉,便是在天人相应的古老智慧中,完成了与盛夏的庄严对话。芒种养生之道,终归于"和"字——与四时和,与万物和,与身心和。如此方能"芒"有所获,在生命的沃土上,一举高"种"安康的硕果。









