睡眠作为一项重要的人体生理现象，不仅仅是让身体得到休息，还与癌症有着千丝万缕的关系。

研究发现，睡眠时间短（＜6小时）与癌症风险升高存在明显关联。与夜间睡眠时间6~8小时者相比，夜间睡眠时间＜6小时的人，患癌风险↑升高41%；与夜间睡眠时间6~8小时，且午睡时间＞60分钟者相比，夜间睡眠时间＜6小时且从不午睡的人，患癌风险↑升高82%[1]。


除了睡得少、睡不着，还有研究发现“该睡不睡”昼夜戒律紊乱也会加速癌症的转移，让肿瘤容易乱跑。由于黑白颠倒的作息时间会诱导髓源性抑制细胞（MDSC）和功能失调的DC8+T细胞累积，特别是髓源性抑制细胞（MDSC）能够抑制T细胞、B细胞、NK细胞介导的免疫反应，成为免疫细胞清除癌细胞的“拦路虎”，不仅直接促进免疫逃逸，还有助于肿瘤侵袭，促进癌症的转移[2]。



48.5% 的人正经历睡眠危机



据《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率达48.5%，包括入睡困难、早醒、夜间易醒、夜间如厕等多种问题。其中女性存在睡眠困扰的比例为51.1%，男性为45.9%，65岁以上人群睡眠困扰率达73.7%。[3]


而这一数据在癌症患者中更为惊人，《2020中国癌症患者生存质量白皮书》通过对乳腺癌、肺癌、肝癌、前列腺癌等11个类型癌症患者的调查发现，高达70.1%的癌症患者饱受睡眠障碍折磨。



好睡眠成为抗癌的隐形药方

研究发现，深度睡眠时人体会分泌多种免疫因子，来激活能够杀伤癌细胞的NK细胞（自然杀伤细胞）。也就是说，在人们睡觉时免疫系统却在夜间“练兵”，增强免疫监视功能，巩固身体的“免疫力长城”。