自卑不是天生的缺陷，而是后天养成的思维病，明明能抓住的机会，却因为自我怀疑退缩；明明想表达的想法，却怕被嘲笑而咽回肚里。

一个人自卑的根本原因，主要是以下这3个，改掉它们，比强行自信管用多了！

一、把别人的观点当成了事实

自卑的人往往分不清事实和观点，比如别人说你太笨了、你不够优秀，这些话只是对方的个人评价（观点），但自卑者却把它们当成板上钉钉的结论（事实）。

这种混淆会让你不断质疑自己：难道我真的这么差吗？

改正方法：

1、不解释：别人贬低你时，别急着解释或自证清白，你只需要知道，他的评价是他的事，与你无关。

2、分清事实和观点：事实是客观存在的，观点是主观判断，当有人否定你时，先问自己：这是事实，还是他的个人看法？

二、总在脑子里单方面审判自己

自卑的人有个习惯：关起门来给自己下结论。比如一件事没做好，立刻给自己贴标签：我果然不行、我就是个失败者。

这种自我审判就像一场没有任何辩护的庭审，你既是法官（批判自己），又是被告（接受批判），却从不给自己找证据脱罪。

改正方法：

1、用写下来代替想太多：把对自己的负面评价一条条写下来，再逐条反驳。比如我能力差可以写成：上个月我独立完成了项目，这说明我有解决问题的能力。

2、给自己找证据：回忆别人夸过你的话，或者你做成过的事，这些证据能打破你虚构的罪名。

三、把标准定在了别人的地盘上

很多人自卑，是因为总拿别人的标准当尺子量自己。比如看到别人年薪百万，就觉得自己没出息；听说同事孩子成绩好，就责怪自己教育失败。

可问题是：你拼命追逐的优秀，可能根本不适合你。

改正方法：

1、建立自己的价值坐标：拿出一张纸，写下三句话：我最在乎什么、我能做好什么、什么样的生活让我安心，这就是你的专属标准。

2、每天做一件不比较的小事：比如运动时不看别人跑多快，只关注自己的呼吸；吃饭时不刷朋友圈，专心感受食物的味道，这些练习能帮你找回为自己活的节奏。

改变自卑，不是立刻变得自信爆棚，而是先学会不当自己的敌人。

当你不再把别人的话当圣旨，不再给自己乱贴标签，你会发现：那些让你自卑的缺陷，可能只是放错了位置的优点。