案例：

赵先生是独生子。因父亲长期在外工作，赵先生的母亲退休后一个人在家，逐渐变得谨小慎微、多愁善感，任何事都要征求他的意见，每天都会给他打很多次电话。此外，她还多次要求赵先生按照她的意愿选择工作和女朋友。赵先生称，自己乐于照顾母亲并尊重她的意见，但对母亲的过度依赖和干涉感到困扰。

分析：

其实，老人并不希望自己成为子女的负担。但是，由于一些客观原因，老年人在独立性与依赖性之间会不自觉地向依赖性方面转化。

比如赵先生的母亲已在物质、时间、情感方面对给予赵先生大量的投入，随着年龄的增长，对赵先生的期待和依赖自然也会增加。再加上退休后人际交往范围变窄，且未重新调整生活重心，便进一步加重对赵先生的依赖。此外，随着社会的快速发展，出现了很多新事物，比如数字化设备和技术的应用，老年人无法熟练掌握这些技能时，也会增加对子女的依赖。如何应对这种代际关系中的过度依赖，是我们共同要思考的问题。

对策：

老人层面。一是承认问题。能正确认识自己的情感依赖就说明有改变这种局面的意识，改变就只是时间问题。二是辨别原因。分析是因为早期有被抛弃的经历，想不顾一切抓紧身旁的人以确保不再度被抛下，还是面对退休、搬迁、疾病或丧偶等而出现的依赖性行为。三是建立秩序。培养内在的秩序感，建立一套稳定的日常行为模式有助于缓解对子女的依赖，比如有稳定的兴趣爱好等。四是融洽关系。注重提高夫妻之间的沟通与交流质量，重视彼此的情感需求。独居老人则要多与邻居走动，避免和子女过度捆绑。五是转变观念。孩子成年后，不将其视为自己的一部分，不将自己的意志强加于子女。

子女层面。一是理解包容。理解父母内心深处的痛苦，对父母多一些同理心和包容心，避免互相指责、互相厌弃。二是鼓励社交。帮助父母拓展交际圈，比如鼓励他们参加社区活动、志愿组织，或给父母报名参加老年大学、短途旅游等。三是给予帮助。主动帮助父母适应数字化时代，教会他们学习各种电子产品和APP的使用方法，同时提醒他们注意避开网络“坑老”陷阱。四是建立边界感。将你能容忍什么、不能容忍什么和你愿意做什么、不愿意做什么明确地告诉父母，并学会委婉恰当地说“不”。

社会层面。一是教育赋能。织密老年教育办学体系，推动老年教育办学向基层延伸；提高教育质量，从偏重康乐、休闲的娱乐型向让老人有作为、有进步的赋能型转变；丰富课程体系，为不同年龄层次、兴趣爱好、健康状态的老年人提供不同的课程，满足老人的个性化与实用性需求。二是提升老年人参与度。让有意愿、有能力的老年群体找到融入社会的新方式，为老年群体参与社区志愿服务和社区治理提供机会和岗位，使老年群体在奉献余热的同时有所收获，从而提升老年人的归属感和安全感。

本文作者为国家二级心理咨询师、社会工作师王晓景