今天，8月7日，立秋悄然而至。立秋是夏秋之交的重要节气，此时养生需顺应时节变化，为身体的健康打下良好基础。

中医科主治中医师李育君介绍，立秋后，尽管白天依旧炎热，但早晚温差逐渐增大。在衣物的选择上，要注意适时增减，尤其在夜晚要防止着凉。睡眠也应适当调整，早睡早起，以与阳气的收敛和舒展相适应，让身体得到充分的休息。

李育君提醒，饮食是养生的关键。立秋时节，燥气当令，饮食应以滋阴润肺、清热润燥为主。多吃莲藕、南瓜、梨等蔬果，既能补充营养，又能缓解秋燥。还可适当食用一些鱼肉、鸡肉等高蛋白食物，增强体质。但要注意避免过度食用生冷食物，以防损伤脾胃。

立秋后，空气逐渐干燥，及时补充水分至关重要。多喝水、多喝滋阴润燥的汤品，如百合莲子汤、银耳雪梨汤等，能保持身体的水润。

运动方面，宜选择较为温和的方式，如慢跑、瑜伽、太极等。适量的运动能促进血液循环，增强身体的抵抗力。但运动时间要避开高温时段，避免中暑。

同时，立秋养生也要注重养肺。可以通过深呼吸、扩胸运动等方式，增强肺功能。保持心情舒畅也是养肺的重要一环，避免焦虑、抑郁等不良情绪，以平和的心态迎接秋天。

立秋是养生的重要节点。抓住这个时机，合理安排饮食起居，适度运动，调整心态，让身体适应季节的转换，为接下来的秋冬季节储备能量，以健康的姿态迎接生活中的每一个美好时刻。[郑州市第十五人民医院（郑大二附院上街院区）李育君 胡凯鑫]