“人与动脉同寿”,当人体动脉不断硬化阻塞,直至脏器(心脑)梗塞、坏死之日,就是人的寿终正寝之时。
「血栓」就像血管中的路障,阻塞血液流通,它会随血液流到身体各部位,堵住生命要道:在脑部会导致脑梗,堵塞心血管会诱发心梗,淤积在肺部就是肺栓塞。
4个血栓的“报警信号”
当血栓形成初期,身体是没有感觉的,当形成90%时,便会发生血管栓塞。也就是说,一旦血管堵塞有所表征,便是已经到了严重时期。所以要注意身体所传递的这些报警信号。
突然一阵眩晕
在平时休息时,突然一阵眩晕,失去平衡和协调能力,甚至发生昏厥现象。要注意,这是脑血栓最为常见的先兆。如果经常发生,则尽早到医院就诊为好。
四肢出现麻木
当人体血液中有血栓,四肢会因为供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。所以,如果在生活中,突然感到腿疼、有压迫感或者是下肢麻木等,一定要警惕。
走路一瘸一拐
如果血管堵塞加重,会出现间歇性跛行,走路一瘸一拐。走几百米,便会感觉腿酸,需要休息一会才可以缓解。血栓会引起供血不足,导致肌肉酸痛。
如果忽视下肢动脉堵塞,病情进一步进展,就有可能导致下肢严重缺血,皮肤温度下降,足背及胫后动脉搏动减弱或消失,不行走时也会下肢疼痛,进一步发展可出现肢体破溃,伤口不能愈合,甚至组织坏死。
突然小腿肿胀
血栓在静脉中形成,血液无法回流到心脏,压力会导致液体扩散到腿部组织,最容易辨识的就是突然单侧腿肿了,常见于膝盖以下部位。如果感觉小腿肿胀但目测无法确定,可以用卷尺测量比对。
血栓是怎么被“养”大的
人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下,二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动,不会形成血栓。
但在特殊情况下,如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时,导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时,则会打破这种平衡,使人处于“易栓状态”。
年龄的增加、总坐着不动、长期处于压力状态、患三高等慢性病等,都可能让身体里的溶栓系统失灵,血管内慢慢“养”出血栓。
如果平时爱吃高油高脂食物、情绪起伏不定、经常加班熬夜,大量吸烟饮酒,更是给养大血栓提供了“有利条件”。
此外,长时间乘坐火车和飞机的途中,由于缺少水分和运动,下肢静脉血流速度会减慢,血液内的栓块更易挂壁、沉积,形成血栓。
怎么防住血栓威胁
血栓的形成,并非一蹴而就。从生活细节入手,尽量避免血栓找你麻烦。
合理饮食
热量摄入过多、高脂食物摄入过多,对心血管风险有显著影响。
每天吃够1斤蔬菜半斤水果,每周摄入8~10种蔬菜,西兰花、菠菜、胡萝卜、豌豆都是优选。
多吃粗粮,比如,全谷物、燕麦、豆类中富含可溶性膳食纤维。
多吃沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼,每周食用两三次为宜,最好清蒸。
及时补水
喝水有利于稀释血液,普通人每天应摄入量为2000毫升~2500毫升,喝太少,体内废物代谢不出去,喝太多,会加重肾脏负担。
规律运动
选适合自己的运动,规律、循序渐进地进行,一般以中等强度的有氧运动为宜,每次约30~50分钟,每周3~5次。
工作、学习间隙要“动起来”,每隔1小时就走一走,伸个懒腰,经常动动踝关节,如绷脚尖、翘脚趾等,促进血液回流。
戒烟、远离二手烟
尼古丁会损伤血管内膜,导致脂质、炎症细胞等在血管内堆积,形成附壁血栓。建议吸烟者尽早戒烟,不吸烟者远离二手烟。
穿宽松鞋袜
平时别穿太紧绷的衣服、鞋袜,以免影响血液循环。
定期体检
亲人中有血栓患者的高危人群,建议每年做一次血管超声检查。
来源:老年日报