我的儿子今年10岁，坚持骑行已经3年，身心有了很大改变。最明显的变化是，他以前性格内向，如今开朗很多。

每次有骑行活动，我们都会拍照片、录视频，发微信朋友圈。一天，乘电梯时，邻居问我：“你的儿子骑行坚持得真好，我那孩子就不行。你有什么秘诀吗？”

我实话实说：“其实，我儿子也没那么自律，累得不行的时候，他也想放弃。”

“真的吗？那你是怎么让他坚持下去的？”邻居追问。

我还没想好怎么回答，一楼就到了，大家走出电梯，各忙各的去了。

晚上，我想了想，捋出几点心得体会，与家长们分享。

1.选择家长孩子都喜欢的运动

我和孩子的爸爸都喜欢骑行。在我们的影响下，儿子也爱上了骑行，且骑行费用如请教练、买装备等，我们这个工薪家庭能负担得起。所以，我们常常一家三口一起参加骑行活动，互相鼓励，这样儿子就坚持得比较好。以前，儿子尝试过游泳，可我和孩子的爸爸都怕水，没人陪儿子，结果儿子很快就放弃了。

2.找到运动对他而言的好处

我喜欢骑行，觉得骑行比跑步到达的地方更远，看到的风景更美，同时耗能减脂，能保持身材。想让儿子坚持也得这样——找到运动对他的好处。

比如，出发前告诉他：你喜欢的谁谁也要去，目的地有沙滩、烧烤，你们见面后可以一起捡贝壳、吃烧烤。总之，给他一些盼头，他会更愿意坚持。

3.让孩子记住运动的快乐

骑行很累，儿子闹情绪不想骑时，我就提醒他，想想沿途看到的风景，想想终于骑上一个陡坡的成就感。运动是付出，更是获得。听到这点，儿子就愿意坚持了。

4.让孩子看到他的进步

运动时的劳累和之后的酸痛，都会让孩子产生退缩心理，家长要允许孩子抱怨。一次骑行活动中，儿子累得吃不住，先是骂骂咧咧，后来大哭大闹：“为什么要骑？太累了，不骑了，再也不骑了！”

这时，我没有指责，而是停下来，让他歇会儿、喝点水，耐心地听他抱怨。

等他抱怨完，我鼓励他：“上次你骑一个小时就喊累，这次你骑两个小时才喊累，说明你强壮了，你的进步很大！”

正哭的儿子听了这话，马上不哭了，活动活动四肢，给自己找个台阶：“我就哭一下而已，咱们继续骑吧。”

5.家长要保持良好心态

有段时间，儿子每次骑行都落在队尾，我要强，看到儿子这样就着急上火。

结果，我越着急，儿子越抗拒，甚至想撂挑子。我赶紧调整心态，告诫自己：运动是为了强身健体，不是为了获得名次。

于是，我跟儿子说，保持自己的节奏，慢点也没关系，反正我会一直跟着你。儿子听后，骑行状态反而好了，能一口气骑很远——原来，他的爆发力不行，但耐力很好。

6.给孩子找个同龄运动小伙伴

想把一项运动坚持下来，最好是孩子有孩子的伙伴，大人有大人的朋友。这样一到周末，你喊我、我喊你，坚持下去就不难了。

以上是我个人的一些体会。现在的天气不错，家长不妨带孩子出门走走跑跑，在运动中找到你们共同的爱好，然后坚持下来。这样，你和孩子都会受益匪浅。

来源：妇女生活杂志社 作者：半夏 图片来源网络，如有侵权第一时间联系删除