随着夏季的到来，气温节节攀升，高温预警频繁响起。在炎炎烈日的炙烤下，人们不仅要应对白天的酷暑，夜晚的睡眠也面临着挑战，尤其是对于体温调节功能尚未发育完全的儿童来说，睡眠中暑的风险不容小觑。了解儿童睡眠中暑的危害、成因，并掌握科学有效的降温妙招，是每位家长在夏季守护孩子健康的必修课。
一、儿童睡眠中暑：被忽视的夏日威胁
儿童的体温调节中枢发育尚不完善，相较于成年人，他们更难以适应高温环境。在睡眠过程中，若环境温度过高、通风不良，热量在体内积聚无法及时散发，就极易引发中暑。睡眠中暑不仅会导致孩子出现头晕、头痛、恶心、呕吐等不适症状，严重时还可能出现高热惊厥、意识障碍，甚至危及生命。
由于孩子在睡眠中无法像清醒时那样通过言语表达不适，睡眠中暑常常容易被家长忽视。等发现孩子出现异常症状时，可能中暑情况已经较为严重。而且，长期处于高温睡眠环境，即使未达到中暑程度，也会影响孩子的睡眠质量，导致睡眠不安稳、频繁惊醒，进而影响孩子的生长发育和身体健康。据相关数据显示，在夏季高温时段，因睡眠中暑就医的儿童数量呈明显上升趋势，这为家长们敲响了警钟。
二、睡眠中暑诱因剖析：环境与自身因素交织
导致儿童睡眠中暑的原因是多方面的，环境因素首当其冲。夏季室内温度过高，若没有有效的降温措施，密闭的卧室就如同一个 “蒸笼”，孩子在这样的环境中入睡，身体产生的热量难以散发，极易中暑。此外，一些家长担心孩子睡觉时着凉，习惯给孩子盖较厚的被子，或者让孩子穿着过多衣物入睡，这进一步阻碍了身体散热，增加了中暑风险。
睡眠环境通风不良也是重要诱因。很多家庭为了使用空调保持室内凉爽，会紧闭门窗，导致空气不流通。缺乏新鲜空气的交换，室内二氧化碳浓度升高，氧气含量减少，不仅会让孩子感到闷热不适，还会加重身体负担，提高中暑几率。同时，部分家长在孩子睡觉时，为了避免打扰，减少了进入房间查看的次数，无法及时发现孩子因高温出现的异常情况，使得中暑情况可能持续恶化。
从孩子自身因素来看，儿童新陈代谢旺盛，产热较多，而汗腺发育尚未成熟，散热能力相对较弱。尤其是肥胖儿童，体内脂肪较多，更不利于热量散发，在高温睡眠环境中中暑的可能性更大。此外，若孩子本身身体状况不佳，如患有呼吸道疾病、肠胃不适等，身体抵抗力下降，也更容易在高温睡眠环境中中暑。
三、科学降温妙招：为孩子打造清凉睡眠环境
为了降低儿童睡眠中暑风险，家长可以从多个方面入手，采取科学有效的降温措施，为孩子打造一个舒适凉爽的睡眠环境。
改善睡眠环境：保持室内良好的通风是关键。在早晚温度相对较低时，打开窗户，让空气充分流通，置换室内闷热空气。若使用空调降温，要注意将温度设置在适宜范围，一般建议控制在 26 - 28 摄氏度，避免温度过低导致孩子着凉。同时，定期清洁空调滤网，保证空气质量。此外，还可以在房间放置一盆凉水，或者使用加湿器，增加空气湿度，缓解燥热感，但要注意保持室内干燥，防止滋生细菌。
选择合适的床上用品和穿着：为孩子选择透气性好、吸汗的棉质床单、被套和枕套，有助于身体热量散发和汗液吸收。夏季应避免使用厚重的羽绒被或棉被，可选用轻薄的夏凉被或竹纤维材质的被子。孩子睡觉时的穿着也以宽松、透气为宜，选择短袖短裤或薄款连体睡衣，避免束缚身体，影响散热。
借助降温小工具：除了空调，还可以利用一些小工具辅助降温。比如，在孩子睡前，用温水擦拭孩子的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发带走热量，帮助孩子降低体温。使用冰垫时，要在冰垫上铺一层薄毛巾，避免孩子直接接触过冷物体，引起不适。此外，风扇也是不错的选择，但要注意不要让风扇直接对着孩子吹，可以设置摇头模式，让空气流动起来，起到辅助降温的作用。
调整作息时间：夏季昼长夜短，可适当调整孩子的作息时间。让孩子早睡早起，避免在气温最高的中午时段进行剧烈活动，保证充足的午休时间。规律的作息有助于孩子身体适应夏季的气候特点，提高身体的耐热能力，减少中暑风险。
关注孩子状态：在孩子睡眠过程中，家长要增加查看次数，留意孩子的睡眠状态。若发现孩子出汗较多、面色潮红、呼吸急促等异常情况，要及时采取措施降温，如调整空调温度、更换干爽的衣物等。如果孩子出现中暑症状，应立即将孩子转移到通风凉爽的地方，解开衣物，用湿毛巾冷敷头部，多喝温水，并及时就医。
夏季高温下，儿童睡眠中暑风险不容小觑。家长要充分认识到这一问题的严重性，了解中暑诱因，掌握科学的降温妙招，从睡眠环境、穿着、作息等多方面入手，为孩子创造一个凉爽、舒适、安全的睡眠环境。只有这样，才能让孩子在炎炎夏日中安稳入睡，健康成长，远离睡眠中暑的威胁。#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛八期##2025新星计划1期#
