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“五小”行动放大招!这样护眼,娃的视力能“保”!
郑州市妇幼保健院
2025-06-06 21:20:10

「爸!字都变成双胞胎了!」

5米外基本六亲不认

10米外直接人畜不分

别人家娃:眼里有光✨

你家娃:眼里有...眼镜片?

别慌!

最近河南五部门

联合搞了个大动作——

《儿童健康"五小"专项行动》

其中,就有专门对付

"小眼镜"的"护眼大礼包"!

今天

郑州市妇幼保健院

@眼科 刘若琼医生

趁着6月6日爱眼日的东风

必须把娃的视力问题

"一网打尽"!

眼睛发育的"黑科技"

你以为娃生来就有5.0钛合金眼?太天真!

新生儿的世界是模糊的,出生时只有光感,随着生长发育,视觉系统逐渐完善。所以可以这么理解:新生儿眼里的妈妈≈打了马赛克。

3岁左右视力可达0.6,5-6岁基本达到成人水平1.0。所以你可爱的宝宝要到6岁才能get到你的美貌。

这段发育黄金期也是视力最脆弱的阶段,不当的用眼方式极易造成不可逆的损伤。

护眼三件套

家长快抄作业

01

20-20-20黄金法则

这是眼科医生推荐的最简单有效的用眼习惯:每近距离用眼20分钟,抬头看20英尺(约6米)外的景物20秒。

02

屏幕使用"三大纪律"

3岁之前的婴幼儿禁止使用屏幕类电子产品;

3-6岁的学龄前儿童每天屏幕时间累计不超过1小时;

更重要的原则是:任何形式的近距离用眼(包括读书、画画等)都需要定时休息。

03

户外活动yyds

每天2小时户外活动可降低近视发生率

自然光照促进视网膜多巴胺分泌

视野开阔有助于缓解调节紧张

04

视觉环境优化

读写环境光照度不低于300lux

避免在昏暗或强光下用眼

保持正确的读写姿势(即"一拳一尺一寸":胸离桌一拳,眼离书一尺,手离笔尖一寸)

营养与睡眠:

护眼的内在支柱

均衡的营养供给是眼睛发育的物质基础。不挑食、不偏食,多吃新鲜蔬菜水果等富含维生素的食物,有助于眼健康发育。

关键营养素:

维生素A:维持角膜正常功能

叶黄素:保护视网膜黄斑区

ω-3脂肪酸:促进视觉神经发育

锌:参与视觉传导过程

充足的睡眠是眼睛修复的关键时段。

睡眠建议:

学龄前儿童:每天10-13小时睡眠时间

小学生:每天9-11小时睡眠时间

初中生:每天8-10小时睡眠时间

危险信号自查表

如果孩子出现这些情况:

1、行为表现:

频繁眨眼、揉眼

看东西眯眼或歪头

阅读时跳行或距离过近

2、主观症状:

经常性头痛

眼睛疲劳、干涩

视物模糊或重影

家长应尽快带孩子

值此全国爱眼日之际

我们呼吁:

家长们!

现在放下手机

带娃去户外拥抱阳光吧

让我们携手落实

"五小"专项行动

为孩子们创造一个

更加光明的未来

END

妇幼健康科普

往 期 精 彩

娃胖了也愁瘦了也愁?别急!“五小”专项行动来支招!

这3种异常胎动,很可能是宝宝在向你求救!

新手爸妈必修课!给软萌新生儿的“泡汤”指南来啦

统筹:卜春梅

供稿:眼科 刘若琼

编辑  核稿:刘子群

图片:以上网络图片如若涉及侵权行为,请联系我们将第一时间清除

医院地址&联系方式

大石桥院区:郑州市金水路41号

秦岭路院区:秦岭路237号,秦岭路与淮河路交叉口北50米路东

宜居健康城院区:京城路与康体西路交叉口向西100米路北

文化宫路院区:郑州市中原区文化宫南路5号院

母婴热线(全国平台):0371—63883125(工作日上午8:00-12:00  下午2:00-5:00)

24小时咨询热线:18738120755

接诊电话:67111120(郑州市危重孕产妇救治中心)

13837158883(郑州市危重新生儿救治中心)

咨询电话:15713800166(秦岭路院区)

咨询电话:15225146711(文化宫路院区 工作日上午8:00-12:00  下午2:30-5:30)

地铁:地铁3号线大石桥站下车,从四个出站口到地面即可到郑州市妇幼保健院,B1出口站距离医院最近,步行2分钟即到医院门诊。

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