「爸！字都变成双胞胎了！」
5米外基本六亲不认
10米外直接人畜不分
。
。
。
别人家娃：眼里有光✨
你家娃：眼里有...眼镜片？
别慌！
最近河南五部门
联合搞了个大动作——
《儿童健康"五小"专项行动》
其中，就有专门对付
"小眼镜"的"护眼大礼包"！
今天
郑州市妇幼保健院
@眼科 刘若琼医生
趁着6月6日爱眼日的东风
必须把娃的视力问题
"一网打尽"！
眼睛发育的"黑科技"
你以为娃生来就有5.0钛合金眼？太天真！
新生儿的世界是模糊的，出生时只有光感，随着生长发育，视觉系统逐渐完善。所以可以这么理解：新生儿眼里的妈妈≈打了马赛克。
3岁左右视力可达0.6，5-6岁基本达到成人水平1.0。所以你可爱的宝宝要到6岁才能get到你的美貌。
这段发育黄金期也是视力最脆弱的阶段，不当的用眼方式极易造成不可逆的损伤。
护眼三件套
家长快抄作业
01
20-20-20黄金法则
这是眼科医生推荐的最简单有效的用眼习惯：每近距离用眼20分钟，抬头看20英尺(约6米)外的景物20秒。
02
屏幕使用"三大纪律"
3岁之前的婴幼儿禁止使用屏幕类电子产品；
3-6岁的学龄前儿童每天屏幕时间累计不超过1小时；
更重要的原则是：任何形式的近距离用眼（包括读书、画画等）都需要定时休息。
03
户外活动yyds
每天2小时户外活动可降低近视发生率
自然光照促进视网膜多巴胺分泌
视野开阔有助于缓解调节紧张
04
视觉环境优化
读写环境光照度不低于300lux
避免在昏暗或强光下用眼
保持正确的读写姿势（即"一拳一尺一寸"：胸离桌一拳，眼离书一尺，手离笔尖一寸）
营养与睡眠：
护眼的内在支柱
均衡的营养供给是眼睛发育的物质基础。不挑食、不偏食，多吃新鲜蔬菜水果等富含维生素的食物，有助于眼健康发育。
关键营养素：
维生素A：维持角膜正常功能
叶黄素：保护视网膜黄斑区
ω-3脂肪酸：促进视觉神经发育
锌：参与视觉传导过程
充足的睡眠是眼睛修复的关键时段。
睡眠建议：
学龄前儿童：每天10-13小时睡眠时间
小学生：每天9-11小时睡眠时间
初中生：每天8-10小时睡眠时间
危险信号自查表
如果孩子出现这些情况：
1、行为表现：
频繁眨眼、揉眼
看东西眯眼或歪头
阅读时跳行或距离过近
2、主观症状：
经常性头痛
眼睛疲劳、干涩
视物模糊或重影
家长应尽快带孩子
去
正
规
医
院
值此全国爱眼日之际
我们呼吁：
家长们！
现在放下手机
带娃去户外拥抱阳光吧
让我们携手落实
"五小"专项行动
为孩子们创造一个
更加光明的未来
END
妇幼健康科普
往 期 精 彩
娃胖了也愁瘦了也愁？别急！“五小”专项行动来支招！
这3种异常胎动，很可能是宝宝在向你求救！
新手爸妈必修课！给软萌新生儿的“泡汤”指南来啦
统筹：卜春梅
供稿：眼科 刘若琼
编辑 核稿：刘子群
图片：以上网络图片如若涉及侵权行为，请联系我们将第一时间清除
医院地址&联系方式
大石桥院区：郑州市金水路41号
秦岭路院区：秦岭路237号，秦岭路与淮河路交叉口北50米路东
宜居健康城院区：京城路与康体西路交叉口向西100米路北
文化宫路院区：郑州市中原区文化宫南路5号院
母婴热线（全国平台）：0371—63883125（工作日上午8:00-12:00 下午2:00-5：00）
24小时咨询热线：18738120755
接诊电话：67111120（郑州市危重孕产妇救治中心）
13837158883（郑州市危重新生儿救治中心）
咨询电话：15713800166（秦岭路院区）
咨询电话：15225146711（文化宫路院区 工作日上午8:00-12:00 下午2:30-5：30）
地铁：地铁3号线大石桥站下车，从四个出站口到地面即可到郑州市妇幼保健院，B1出口站距离医院最近，步行2分钟即到医院门诊。
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