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“饿一饿孩子能长高”毫无依据,科学育儿助力孩子健康成长
闪闪发光发热
2025-06-09 07:33:00

在育儿的江湖中,各类 “偏方”“妙招” 层出不穷,而 “饿一饿孩子能长高” 这一说法,乍一听,似乎有些道理,让不少望子成龙、望女成凤的家长们心动不已。但事实真的如此吗?今天,就让科学来揭开这个所谓 “长高秘籍” 的真面目,看看它究竟是助力孩子成长的神奇妙方,还是误导家长的危险骗局。

从基础的生理知识来看,身高的增长主要依赖于骨骼的生长发育,尤其是长骨的生长。而骨骼的生长需要多种营养物质的参与,其中蛋白质是构成骨骼有机质的重要成分,钙、磷等矿物质则是骨骼无机质的关键组成部分,它们如同建筑高楼的砖块与水泥,为骨骼的生长提供坚实的物质基础。维生素 D 能促进肠道对钙的吸收,在钙的代谢过程中发挥着不可或缺的作用,如同建筑工地上的运输工人,确保钙能顺利抵达骨骼 “施工现场”。此外,锌、铁等微量元素也参与了生长激素的合成与分泌,对身高的增长有着间接但重要的影响。

反观 “饿一饿” 的做法,长期处于饥饿状态下,孩子摄入的营养物质必然不足。蛋白质摄入不足,会导致骨骼有机质合成受限,骨骼变得脆弱易折,更别提实现理想的生长了;钙、磷缺乏,直接影响骨骼的矿化过程,使骨骼密度降低,生长速度减缓。身体如同一个精密的工厂,各个环节紧密相连,任何一种营养物质的缺失,都可能引发连锁反应,最终影响身高的增长。有研究表明,在一些贫困地区,由于儿童长期营养不良,其平均身高明显低于营养充足地区的同龄人,这就是 “饿一饿” 危害身高的有力证据。

或许有人会说,饥饿状态下,身体会分泌更多的生长激素,从而促进长高。诚然,在急性低血糖等饥饿状态下,生长激素的分泌确实会有所增加。但这里需要明确的是,生长激素在人体中发挥着多重作用,其生理功能分为即时效应和长时效应。即时效应下,生长激素主要参与代谢调节,在数分钟至数小时内直接起作用,比如在饥饿时,通过升糖效应维持血糖水平稳定,以保证身体的基本能量需求,这种效应基本不参与促进生长。而促进生长主要依靠长时效应的生长激素,它呈脉冲式分泌,主要在夜间睡眠,尤其是深度睡眠期间分泌最为旺盛,且不受饥饿、运动、低血糖等因素影响。也就是说,即便通过饥饿刺激了生长激素的即时分泌,也无法有效促进身高增长。相反,夜间饥饿可能会干扰孩子的睡眠深度和质量,使他们难以进入深度睡眠阶段,从而错过长时效应生长激素分泌的黄金期,最终得不偿失。

除了营养和生长激素,睡眠、运动、情绪等因素同样对身高有着重要影响。良好的睡眠能让身体得到充分休息,促进生长激素的正常分泌,每晚 10 点至凌晨 2 点,是生长激素分泌的高峰期,保证孩子在此期间安稳入睡至关重要。运动,特别是如跳绳、篮球、游泳等纵向运动,能刺激骨骼生长板,促进骨骼生长。而积极乐观的情绪,则有利于维持身体内分泌系统的稳定,为身高增长创造良好的内环境。若为了追求长高而让孩子饿肚子,很可能会导致孩子因饥饿而烦躁不安,影响情绪,进而间接影响睡眠和运动状态,全方位阻碍身高的增长。

孩子的身高发育是一个复杂的过程,受到遗传、营养、睡眠、运动、情绪等多种因素的综合调控。“饿一饿孩子能长高” 这种说法,毫无科学依据,不仅无法帮助孩子长高,还可能因营养缺乏对孩子的身体健康造成严重损害。家长们在育儿过程中,一定要保持理性,摒弃这类荒谬的 “长高骗局”,通过为孩子提供均衡的饮食、充足的睡眠、适度的运动以及良好的情绪环境,助力孩子健康长高,让孩子拥有一个茁壮成长的美好童年。#创作挑战赛八期##顶端2025夏日创作季#

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