当阳光直射北回归线附近

当树影缩成最短的墨团

今日我们迎来了

全年最长的白昼

最“顶”的阳光

2025年夏至-如约而至

作为二十四节气中最早设立的节气，夏至这天阳光直射地表的位置达到一年中的最高点，迎来了白昼最长、黑夜最短的一天。

从今天起，太阳开始“走回头路”，白天会悄悄变短，而深圳的三伏酷暑，才刚刚拉开序幕！

01

·夏 至 天 气·

俗话说“夏雨隔田坎”

夏至之后地面受热强烈

空气对流旺盛

午后至傍晚常易形成雷阵雨

降雨范围小但强度大，骤来疾去

天气提醒

据深圳气象局（台）发布：

深圳今日气温27℃~33℃，多云，有短时（雷）阵雨，湿度65~90%。

6月22日—6月27日，多为多云间晴天，局地偶有短时（雷）阵雨，最高温度达到34℃。

滨宝小贴士：出行备好雨伞和薄外套，以应对突如其来的降雨，在沿海活动时，务必留意阵风预警，保障自身安全。

02

·夏 至 三 候·

古人以五日为一候

三候成一气

夏至三候分别为

一候鹿角解。阳气由盛转衰，鹿角开始悄然脱落。

二候蝉识鸣。蛰伏知了因感阴气，破土而出、鼓翼而鸣。

三候半夏生。喜阴药草半夏开始生长，在湿热的环境中焕发生机。

石岩湿地公园

滨宝小贴士：在宝安，可去阳台山听蝉鸣，去石岩湿地公园赏荷花，感受夏至已至的自然节律。

03

·夏 至 食 味·

吃过夏至面

一天短一线

夏至前后，新麦上市

吃面有“尝鲜”的意味

所以古人喜欢来一碗“食汤饼”

（类似于今天的热面片儿汤）

在江南地区

还有吃蒲丝饼和馄饨的习俗

饮食推荐

多食苦味：多吃苦瓜、芹菜、莴笋等苦味食物，除燥祛湿、清凉解暑。

补充水分：西瓜、柠檬、酸梅等生津止渴食物都是不错的选择，缓解出汗过多。

祛湿食材：南方地区湿气比较重，可食绿豆、薏米、白扁豆帮助清除体内湿气。

灵芝公园

04

·夏 至 养 生·

夏至养生

牢记“三忌三宜”

夏至三忌

忌冷水洗浴

夏季气温炎热，很多人喜欢冷水洗浴消暑，这种行为寒气极易侵入人体，导致阳气暗损，引发小腿转筋，双目视物不清等问题，影响身体健康。同时，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风。

忌夜卧贪凉

晚上入睡后不可长时间对着空调直吹，否则会有伤风、面瘫、关节疼痛等风险，损害身体健康。对小孩而言更是如此，甚至不要在其睡着之后扇风取凉。

忌空腹饮茶

夏至空腹时过多饮茶，极易消耗人体阳气，如果是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，使人易于罹患手足疼痛之痹症。因此，夏季饮茶，应在餐后饮二到三杯为宜。

夏至三宜

宜穴位按摩

夏至宜按揉极泉穴、足三里这两个穴位。极泉穴位于腋窝正中，按揉可促进心阳通畅，调节心脏功能；足三里穴在外膝眼下三寸，按揉此穴能健脾胃、助运化，每个穴位每天可用拇指点按3—5 分钟，力度以感到酸胀为宜。

宜晚睡早起

夏至时节昼长夜短，根据中医 “天人相应”的理论，建议在 23点前入睡，保证充足睡眠的同时，顺应夏季阳气的升发；清晨6点左右起床，使阳气更好地舒展。

宜“夏至灸”

夏至是一年中阳气最盛的时候，可通过艾灸达到固阳祛湿的效果，艾灸能温通经络、调和气血，驱散体内寒湿之气，但要注意艾灸的时间和温度，避免烫伤。

夏至已至，调息静心

常如冰雪在心

在这最长的白昼里

积蓄足够的能量

迎接盛夏的炽热考验

——毕竟，生活的智慧

就藏在一碗面、一杯茶的点滴之间

审核丨罗华

责编丨贺靛婧

编辑丨王珂 万霞

校对丨张可

来源丨央视新闻 Shenzhenweekly