最近总是碰到小伙伴拿着体检报告来咨询:我这也没啥不舒服的,年纪也不大呀,怎么体检就脂肪肝了呢?常说的脂肪肝也被称为NAFLD (Non-alcoholic fatty liver disease),是一种常见的肝脏疾病,主要是过多的脂肪沉积在肝细胞里。脂肪肝在我国发病率逐年上升,我国最近发布的《中国脂肪肝治疗指南(科普版)》显示,我国成人脂肪肝患病率已经达到12.5%-35.4%。也就是说,每10人就有1-3人有脂肪肝。鉴于此,我们今天就聊聊关于脂肪肝的那些事。让我们来了解这一疾病,以及我们可以如何预防和治疗它。
一、脂肪肝的发病原因
脂肪肝的主要原因是体内脂肪代谢障碍,导致大量脂肪积累在肝脏。这种情况与以下因素有关:
1. 不健康的饮食结构。 饮食中摄入过多的糖和脂肪,尤其是过多的饮用含糖饮料和高脂食物,导致过量的热量摄入,这些多余的能量最终被转化为脂肪储存在肝脏。
2. 缺乏运动。 缺乏足够的体育活动使得能量摄入大于消耗,从而使过量的热量转化为脂肪沉积在肝脏。
3. 肥胖症和糖尿病。 这些疾病使人体应对脂肪和葡萄糖的能力下降,从而使肝脏脂肪过载。
4. 遗传因素。 某些特定的基因变异也可能导致个体对脂肪的代谢能力下降,从而使他们在同样的生活方式下更易患上脂肪肝。
二、脂肪肝的症状和危害
初期的脂肪肝并无明显症状,但是随着疾病的进一步发展,可能会出现右上腹不适甚至疼痛、乏力、恶心、黄疸等症状。脂肪肝最大的危害在于如果不加以控制,可能会进展为更严重的疾病,如脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。
三、预防和治疗脂肪肝
预防和治疗脂肪肝的关键在于改变生活习惯和饮食结构。
1. 健康饮食:采用高纤维、低脂肪的饮食方式,少吃高胆固醇、高脂肪的食物,多食蔬菜、水果和全谷类食品。
2. 加强运动:每周根据自己情况参加150分钟以上、中等量的有氧运动,同时避免“久坐少东”的不良习惯。推荐一些有氧运动,如骑自行车、游泳、跳舞等。保持规律性的身体锻炼能有效改善肝脏脂肪积累,并降低患病风险。
3. 保持健康的体重:肥胖是脂肪肝的主要风险因素,保持健康的体重能有效地降低疾病风险。
4. 应对疾病:糖尿病和高血压等疾病应得到及时有效的治疗。
四、治疗脂肪肝:
一旦确诊为脂肪肝,患者应在医生的指导下进行治疗。治疗主要是通过改变生活方式来控制疾病的发展,重点是健康饮食,增加运动,保持正常体重以及及时控制合并症。在某些情况下,医生可能会建议使用药物治疗。
总的来说,虽然脂肪肝是一种常见的慢性肝疾病,但只要我们注意预防,并在疾病早期就进行有效的治疗,我们完全可以控制疾病的发展,保持肝脏健康。
供稿专家:镇平县人民医院全科医学科主治医师 徐满卿
审读专家:郑州市第六人民医院肝硬化科主任医师 高鹏