高考临近，无论是复习备考还是考试期间，考生的体力和脑力消耗都很大，考生们如何科学饮食成了很多家长关心的问题。近日，记者就此问题采访了市第一人民医院营养科专家陈黎亚。

陈黎亚提醒，家长千万不要寄希望于让孩子服用保健品取得好成绩，如果考生食欲正常，应从日常饮食中获取均衡营养。如果因情绪紧张影响进食，可就诊心理科、中医科或营养科门诊调理。考生在备考期间切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，建议家长根据膳食均衡的原则科学合理地安排考生的饮食。

“高考期间，考生的饮食应注意清淡、营养、有规律。早餐最好包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，可以安排杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和一些蔬果；午餐要吃饱，注意荤素搭配、粗粮细粮结合，保证摄入充足的蛋白质，比如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等；晚餐不要吃太饱，可以选择一些清淡食物，如小米粥、百合粥等，既不增加胃肠负担，还有助于改善睡眠。”陈黎亚建议。

陈黎亚还提醒广大考生家长，注意引导考生合理安排作息时间，避免熬夜；适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解压力和提高学习效率，提高身体免疫力；关注考生心理状态，避免将焦虑情绪传递给考生，多给考生一些正向鼓励，让其保持积极乐观的心态面对高考。