一位70多岁的奶奶因视物模糊去医院检查，一测竟然近视2300度
孙女表示，奶奶每天睁开眼就是玩手机，一直玩到凌晨，在得“老花眼”的年纪却得了高度近视
郑州市中心医院
眼科副主任孙晓萍
表示很多朋友都反映
自家人也存在沉迷刷短视频
而导致眼部不适的情况
刷视频时，该如何正确用眼？
生活中，我们都存在哪些用眼误区？
视力18岁就定型，不会涨
孙晓萍解释，伴随着眼部发育的完善，很多人在成年之后的屈光状态确实会逐步稳定，但绝对没有按下停止键
如果存在用眼过度、病理性近视，即便已经成年，近视有可能继续发展的
近视眼不会老花眼
近视眼是由于眼轴变长而导致的屈光不正，而老花眼则是由于晶状体和睫状肌老化导致的屈光力减退，一般随年龄增长而逐渐加重
近视眼和远视眼患者，到了一定年龄，都有可能老花眼
近视该不该戴眼镜？
从用眼卫生的角度，近视到一定程度，就应该戴眼镜
一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳
呵护眼睛、从你我做起
老年时期（60岁以上）眼睛衰老加速，视力下降明显，如果长时间刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易找上门
爱眼护眼
首先要知道
眼睛喜欢什么
和不喜欢什么
眼睛不喜欢
长期工作
刷短视频时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可以采用“20-20-20法则”，每刷短视频20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳
每天刷手机的总时长不宜超过4小时
压力大
正确的坐姿对于减少眼睛压力至关重要，要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近
同时，要保持一个良好的坐姿观看，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所造成的压力
过亮过暗
刷短视频时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激
晚上使用手机可以打开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害
眼睛喜欢
户外运动
适当增加运动量，如散步、打太极等强度较小的运动，这有助于避免睫状肌长期处于紧张状态，对缓解视疲劳也有所帮助
特别提醒：户外活动时佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害
新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类
饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入，这些营养素有助于延缓晶状体老化
做做按摩
可以采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓解眼部疲劳，改善视力功能
还可以进行眼球体操，通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防老花眼
总之护眼没有神药
关键就是改掉不良习惯
合理用眼是对眼睛最好的保护！
