在孩子的成长过程中，家长们总是想尽办法提升孩子的学习能力，从精心挑选辅导资料到报名各类培训班，却可能忽略了身边最简单有效的 “利器”—— 运动。《自然》杂志曾发表的一项研究成果，如一颗投入平静湖面的石子，激起千层浪：长期运动的孩子，大脑海马体比同龄人大 15% ，记忆力更是如同开挂一般。这一发现，为家长们开启了一扇全新的育儿大门。

大脑奥秘：海马体与记忆力的紧密联系

海马体，这个位于大脑颞叶深处形似海马的结构，在人类记忆的舞台上扮演着举足轻重的角色。它如同一个精密的 “记忆仓库管理员”，负责将我们日常生活中的所见所闻、所学所思进行编码、存储与提取。无论是背诵一篇课文、记住数学公式，还是回忆昨天发生的趣事，都离不开海马体的辛勤运作。当新的记忆形成时，海马体中的神经元会被激活，通过一系列复杂的神经化学反应，将信息转化为长期记忆，存储在大脑的特定区域。若海马体出现损伤，人的记忆力便会受到严重影响，甚至可能出现遗忘近期事件、难以学习新知识等情况。所以，拥有一个健康、发达的海马体，是孩子拥有良好记忆力的关键所在。

运动奇迹：改写大脑结构，提升记忆能力

诸多研究表明，运动宛如一位神奇的 “大脑建筑师”，能够对孩子的大脑结构和功能进行积极重塑，尤其对海马体的影响显著。美国国立卫生研究院发起的 “人类脑计划” 发现，坚持运动可以明显增加神经细胞的数量，使大脑愈发强大。经常进行有氧运动的孩子，其大脑皮层、海马体等区域的大脑灰质较多。灰质是神经细胞聚集的部位，更多的灰质意味着更强的信息处理和存储能力。这就好比电脑升级了内存，运行速度更快，存储容量更大。

从分子层面来看，运动能够促使大脑分泌一种名为脑源性神经营养因子（BDNF）的重要物质，堪称 “脑细胞肥料”。在运动过程中，特别是有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，身体血液循环加速，更多的氧气和营养物质被输送到大脑，刺激 BDNF 的分泌。BDNF 能够维持现有神经细胞的活力，为神经元提供充足的营养，就像给干枯的植物浇水施肥，让它们重新焕发生机；同时，它还能促进新生神经细胞的生长，如同在花园里播下新的种子，让花园更加繁茂。这些新生的神经细胞在海马体中扎根生长，使得海马体的体积增大，结构更加复杂，功能也随之增强，从而极大地提升了孩子的记忆力。

数据说话：运动孩子的记忆优势凸显

现实中的研究数据，更是有力地佐证了运动对孩子记忆力的提升作用。2009 年，一项针对上海市 2200 多名五年级学生的调查显示，有运动习惯的孩子往往成绩更好。运动后的孩子在记忆力、专注力和反应力等方面表现更优，而这些能力正是学习的重要基础。2017 年，来自西班牙、意大利和智利的学者对 26 项研究数据（年龄覆盖 4 至 13 岁儿童）进行分析，得出身体活动可以提高学习能力，尤其是在数学和阅读方面的结论。这背后，强大的记忆力功不可没。在学习数学时，良好的记忆力有助于孩子记住公式、定理以及解题思路；阅读中，记住文章内容、理解作者意图，同样依赖出色的记忆力。

德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了 20%，主要原因就在于运动增强了大脑海马区的活性，使不同区域的神经元相互连通，让记忆力得以飞速提升。可以想象，在课堂上，经过运动洗礼的孩子，能够更加迅速地记住老师讲解的知识点，在知识的海洋中遨游得更加顺畅。

培养策略：让运动成为孩子生活的 “常客”

既然运动对孩子的记忆力有如此巨大的益处，家长们该如何引导孩子养成运动的好习惯呢？首先，要根据孩子的年龄和兴趣，为他们选择合适的运动项目。对于年龄较小的孩子，可以选择一些简单、趣味性强的运动，如跳绳、踢毽子、捉迷藏等。这些运动不仅能锻炼孩子的身体协调性，还能让他们在玩耍中感受到运动的快乐。随着孩子年龄的增长，可以尝试一些更具挑战性的运动，如篮球、足球、网球等球类运动，既能培养团队协作能力，又能提高身体素质。

制定规律的运动计划至关重要。每周安排 3 至 4 次运动时间，每次 30 分钟以上，让运动成为孩子日常生活的一部分，如同每天要吃饭、睡觉一样自然。家长可以以身作则，和孩子一起运动，比如周末全家一起去公园慢跑、骑自行车，既增进了亲子关系，又为孩子树立了运动的榜样。此外，鼓励孩子参加学校或社区组织的体育活动、运动会等，让他们在集体运动中感受到竞争与合作的氛围，进一步激发运动的热情。

运动，这一自然赋予的神奇礼物，不仅能让孩子拥有健康的体魄，更能为他们的大脑注入强大的动力，提升记忆力，助力学习。家长们，是时候行动起来，让运动成为孩子成长道路上的亲密伙伴，陪伴他们走向更加美好的未来。#青铜文创我来AI##顶端2025夏日创作季#