小时候总觉得，长大就可以“无所不能”；后来才明白，其实真正厉害的人，是把自己的身体照顾得像晴天一样。

如今人到中年，看着身边的朋友不是被三高缠身，就是被失眠困扰，再想想已经步入花甲的自己，会不会也逃不过那些“老友记”？

朋友聚会，一桌人讨论最多的话题，无非是“最近身体咋样？”有人说，人生苦短，不过百年；其实，只要熬过了60，能做到不“沾染”下面这四种病，活到90的概率真不低。

一、“三高”不上门，健康常相伴

高血压、高血糖、高血脂，这三“高”绝对是中老年人的“头号公敌”。多少人，年轻时没日没夜地拼命，饭局推杯换盏、熬夜加班，还自嘲活得“有滋有味”。

可等真到了60岁，医院就成了熟悉地儿，医生的话成了每天的“开场白”。

“三高”的可怕，不在于它多疼多猛，而在于它像水底暗流，悄悄把人的器官一点点消耗掉。

心梗、脑梗、肾衰竭，哪个不是“三高”惹出的“麻烦”？所以，想长命百岁，管好嘴巴、迈开腿，从不让三高靠近。

二、癌症不见“踪”，安享天伦梦

古话说：“谈癌色变”。癌症像一片无形的乌云，总让人以为难以逃脱。但医学院老师曾说过：“不少癌症是能防、能控、能治的。”

你看那些健康长寿的老人，大多都有几个习惯——清淡饮食，心情自在，早睡早起，远离烟酒。癌症看似悄无声息，其实活在生活的细枝末节里。

别小看一个规律作息，一顿简单饭菜，一份愉快心情。管住嘴、适当运动，戒掉陋习、定期体检，让身体里的“杂草”没空生根发芽，就算岁月催人老，也能笑对人生下一站。

三、心病无踪影，睡觉能踏实

有人说，“人老先老心。”其实很多病，都是心病惹出来的。不少朋友满头银发，每天最大的苦恼是：晚上睡不着，白天打不起精神。

烦事、忧愁、思虑太多，越想越焦虑，时间久了，就容易让身体跟着罢工。古人云：“行到水穷处，坐看云起时。”人生后半场，最难的是放下。

看淡人情冷暖，想开是非得失，学会原谅自己和他人，才能有岁月静好的安稳。睡个好觉，比什么药都灵。别太苛求，能吃能睡，就是福气！

四、骨头硬朗、腿脚灵活，活力常在

想要走得远，腿脚必须“跟得上”。很多老人，因为骨质疏松、关节磨损，渐渐变得爱摔倒、怕走路，久而久之连性格都变得孤僻。

其实，打败老去的“秘密武器”，不是补药，不是昂贵的理疗，而是每天的活动量。

晨练三五步，伸展十分钟，比什么都顶用。有位九十岁的老太太讲：“拐棍可以有，但如果能不用就最好坚持不用。”腿脚勤快，人生又多了好几年春天。