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杨帆新学期

睡不好、没力气、情绪不稳定……你家孩子最近出现这种情况了吗？随着开学季的到来，“开学综合征”也找上了门！如何帮助孩子摆脱“开学综合征”更好地适应新学期学习生活呢？其实很简单，各位家长一起来看看吧！

什么是“开学综合征”

“开学综合征”是指在假期结束、开学之始，中小学生在生理和心理两方面所表现出的一种明显不适应新学期学习和生活的非器质性病态表现，我们称之为“开学综合征”，又叫“开学恐惧症”。

“开学综合征”的表现

1

面临开学和刚入学，部分学生表现出情绪不稳、易怒、易激惹、注意力难以集中、上课走神、失眠、记忆力减等反应。

2

即将开学或者刚入学之际疲惫、胃口差，严重时，则有头晕、恶心、胃痛等躯体不适症状。

3

难以适应学校生活产生的焦虑和恐惧、学习适应不良、人际交往困难、升学压力等不良情绪和行为。

“开学综合征”的影响

“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度的影响，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体有明显的影响。但是如果症状较重或持续存在，可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法正常学习，或者进一步发展成适应障碍、长期焦虑、抑郁等。

如何摆脱“开学综合征”

处理不良认知

正视不良情绪，保持乐观稳定的心态。倾向于负性认知的人，可能会不断暗示自己：“完了，很糟糕，要开学了，作业没有完成、新同学老师相处不来怎么办？新课程很难等……”那么这个时候应该从目前的事态本身来考虑，用理性态度看待开学，保持希望，把更多的注意力关注到我们目前能做什么、如何解决。

提高孩子学习兴趣

开学之初，可组织孩子在课余时间开展一些丰富多彩的娱乐活动，适当放慢学习进度、缓慢递增学习强度，借助现代化教育手段充分发挥多媒体动画、声音、图像等技术优势来吸引学生的注意力，提高其学习兴趣。

与孩子谈心 进行情感交流

家人与孩子的相互理解、及时沟通相当重要，尤其是中学生，处于心理敏感期，心思很细密，如果细致地关心孩子，如果孩子在理解了家长的良苦用心之后都愿意理解家长、与家长倾诉、孩子情绪的垃圾倒出来会好的多。

良好作息 均衡饮食

均衡饮食、规律作息、避免疲劳、适度运动，这些良好的生活习惯有助于人体提高免疫力和保持良好的心情。

九月开学季，愿学子们调整好状态，整装待发，以饱满的热情踏上新的征程。如果在调整的过程中，仍存在一些负面情绪无法排解等心理上的不适或困惑，请及时寻求专业心理医师的帮助哦！

来源：临颍县妇幼保健院

编辑：邵佳蓓

审校：赵晓培

监制：张志武

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