在育儿的道路上，家长们总是想尽办法为孩子的成长保驾护航。不少家长听说补钙能促进孩子长高、增强骨骼发育，便盲目地给孩子补充各种钙剂，从钙片到钙粉，从液体钙到复合钙，家里的补钙产品堆积如山。然而，他们或许不知道，比起盲目补钙，把握黄金睡眠时间，才是孩子大脑发育的加速器和身高增长的催化剂。

盲目补钙的现象在生活中屡见不鲜。许多家长认为，钙补得越多，孩子就长得越高，骨骼也越强壮。于是，不根据孩子的实际需求，一味地增加钙的摄入量。但过量补钙不仅无法被身体有效吸收，还可能带来一系列健康问题。过多的钙在体内堆积，可能会引起便秘，让孩子排便困难，影响正常的消化功能。长期过量补钙，还会增加肾脏的负担，甚至可能导致肾结石等疾病。而且，钙的吸收需要多种营养素的协同作用，如果缺乏维生素 D 等关键元素，补再多的钙也是徒劳。

与盲目补钙形成鲜明对比的，是睡眠对孩子成长的巨大作用。对于孩子的大脑发育而言，睡眠是不可或缺的黄金时段。在睡眠过程中，大脑会进行信息的整理和巩固。白天孩子学习到的新知识、新技能，会在睡眠中被重新编码，转化为长期记忆。同时，睡眠还能促进大脑神经细胞的修复和再生，增强大脑的认知功能，提高孩子的记忆力、注意力和学习能力。研究表明，睡眠充足的孩子在课堂上的表现更出色，思维更敏捷，对知识的理解和掌握也更快。

睡眠更是身高增长的催化剂。生长激素是促进孩子身高发育的关键因素，而它的分泌有着特定的规律。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是在晚上 10 点到凌晨 2 点以及早上 5 点到 7 点这两个时间段。在深度睡眠状态下，生长激素的分泌量是白天的 5 到 7 倍。如果孩子错过这两个黄金时段，或者睡眠质量不佳，生长激素的分泌就会受到影响，进而阻碍身高的增长。此外，良好的睡眠还能让孩子的身体得到充分的休息和放松，为骨骼的生长提供良好的内部环境。

那么，如何帮助孩子把握睡眠黄金时间，拥有高质量的睡眠呢？首先，要为孩子营造一个舒适的睡眠环境。保持卧室安静、黑暗且温度适宜，避免电子设备的干扰，让孩子的身心能够真正放松下来。其次，建立规律的睡眠作息。每天尽量让孩子在相同的时间上床睡觉和起床，帮助他们形成稳定的生物钟。再者，培养良好的睡前习惯。比如，睡前可以给孩子讲一个温馨的故事，播放轻柔的音乐，或者进行简单的亲子互动，让孩子带着愉悦的心情进入梦乡。

孩子的成长是一个复杂而精妙的过程，并非仅仅依靠补钙就能实现。与其盲目地给孩子补充钙剂，不如重视睡眠这一被忽视的关键因素。让孩子在黄金睡眠时间里，享受大脑发育的加速和身高增长的催化。家长们要明白，给孩子充足、优质的睡眠，就是给予他们成长最好的礼物，也是帮助他们在人生道路上健康茁壮成长的坚实保障。#创作挑战赛八期##顶端2025夏日创作季#