当清晨的第一缕阳光轻轻洒落，睁开双眼，新的一天又如约而至。你是不是像很多人一样，醒来第一件事就是看手机？

在全国第30个“爱眼日”来临之际，让我们说说在电子产品已成为“必需品”的今天，如何守护眼睛这扇“心灵的窗户”，让它永远明亮、清澈。

一

明眸善睐、顾盼生辉、目光如炬、眼若秋波……这些荡漾在文字里的美丽，让“一双明亮的大眼睛”充满了诗情画意。

而现实中，“心灵的窗户”是啥样？不妨先来看几组数据：

我国儿童青少年总体近视率达52.7%，大学生近视率高达87.7%。

我国干眼症患者数量约为3.6亿人，每年可能还会有10%的新增患者。

现在成年人每天盯着电子屏幕的时间超过8小时，电子产品已成为眼睛的“职业杀手”。

数字的背后，更多的是沉思和警醒！

近年来，随着科技的发展，智能手机、平板电脑等电子产品走进寻常百姓家。科技在给生活带来便利的同时，也带来了不容忽视的问题和挑战。多种眼疾中，以近视为例，除了父母遗传、学习压力大、不良用眼习惯外，沉迷电子产品成了青少年近视的“罪魁祸首”。

现在的电子产品，特别是手机，几乎成了形影不离、难以割舍的必需品。对于孩子来说，电子产品成了“带娃神器”。孩子哭闹不止或不听话，家长拿来手机，孩子会破涕为笑，神情专注地玩一上午。对于青少年来说，电子产品成了“生活依赖”。除了社交、学习、生活之外，不少人将大量碎片化的时间交给了微视频、朋友圈等各类App。甚至连走路、吃饭时也看着手机。对于老年人来说，电子产品成了“精神寄托”。一些老年人特别是空巢老人沉浸在屏幕里的世界，陷进“越空虚越用手机填满生活”的怪圈里。调查显示，个别老年人每天刷视频的时间超过10个小时。

这不得不让人惊叹：眼睛盯着一方屏幕，却忘了抬头看看身边的世界。

生活中，人人都抱着手机看的场景很多、很常见。豆包AI图片

二

无须从医学的专业角度分析，长期无节制地依赖电子产品，势必会给眼睛带来伤害。电子产品成为“眼睛杀手”已是一个残酷的现实问题。很多人会感同身受，以前小学生戴眼镜被视为“稀罕物”，现在已经司空见惯，见怪不怪了。中国青年报曾对0-6岁儿童家长进行的一项调查显示，孩子视力完全正常的仅有45.8%，6岁以下儿童中“小眼镜”已不少见。

一篇题为《被手机毁掉的眼睛，成就了这个黄金专业》的网文点题击中了这一现实的软肋。全民用眼过度的现状，让眼科医疗资源变得无比稀缺。当年的冷门专业“眼视光医学”成了香饽饽。在深圳某私立眼科医院，预约做近视矫正手术要排队三个月，主刀医生的日程表排到了明年春节。

“你用手机虐待我，我让你看不清这个世界！”这句话似乎是眼睛无言的抗争。

教室里，戴眼镜的学生越来越多、越来越低龄化。豆包AI图片

三

没有人民健康就没有全民小康。国家高度重视全民健康，多维度发力，全面推进健康中国建设。为了保护眼睛，相继出台了《“十四五”全国眼健康规划》《近视防治指南（2024年版）》等一系列政策文件，并在1996年设立了“全国爱眼日”，旨在通过科普宣传、眼科义诊等形式，实现“全人群、全周期”的眼健康目标。

眼睛可以装进整个世界，却容不进一粒沙尘。现在看来，这句本是用来诠释格局和包容的句子，也可以理解为保护眼睛需要谨小慎微、处处留心。在“爱眼日”里，把目光聚焦到“如何避免让电子产品成为‘眼睛杀手’”这一话题，也显得更有意义。

不妨转移视线，多一些“屏外雅兴”。家长作好示范和引领，在孩子、老人面前少玩电子产品，多抽出时间交流谈心，陪伴亲人。带孩子多参加些户外运动，培养其在书法、舞蹈、音乐等方面的兴趣爱好；鼓励老人放下手机，多参加有益身心健康的活动。让孩子、老人感知到，生活中除了电子产品，还有闲情雅致的精神寄托。要想法转移视线，避免出现“机不在手，魂都没有”的困惑局面。

不妨增强自律，多一些“分类施策”。对于电子产品，既不能一棒子打死，又不能无节制依赖。可以选择性地“开启”，如孩子看电视，可以看少儿频道或像“中国诗词大会”“走进科学”等益智类节目；看手机可以查阅资料、在线学习，但对那些一看就上瘾，一玩就放不下的连续剧、游戏是绝对不能“开绿灯”，更不能放任自流。另外，要总量控制时间，成年人每天看手机时间不超过3个小时。

不妨防患未然，多一些“日常保养”。除了保持正确的用眼姿势、适合的光线环境，多做眼部保健按摩外，还要常用一些生活护眼“小妙招”、缓解视觉疲劳“小决窍”。如采用远眺法、热敷法、转眼法等保护视力；坚持“三个20”的用眼习惯等。要定期到医院检查眼睛，及时发现潜在疾病，避免病情加重。患有眼疾要加强日常防护，如配戴眼镜、护眼罩、视力纠正器等。

说到不如做到。今天是“爱眼日”，但愿这篇文章能为守护双眼发挥一点“疗效”。“爱眼日”只有一天，爱眼的习惯却要日复一日，长期坚持！

来源：商丘宣传