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稻谷遍地黄

处暑秋风起

处

CHU

SHU

暑

08/22

农历七月十九

立秋过后，炎热的天气即将结束。

处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。斗指戊（西南方）；太阳黄经达150°；于每年公历8月22-24日交节。

“处暑”并非其字面意义上的“正处于暑天”，而是指暑气至此而止。民间说“立秋不是秋，秋在处暑后”，“立秋”只是概念上的秋至，而真正气象上的秋天，正是要等到处暑之后。

在中国的传统农耕文化中，处暑不仅是时间的标志，更是一个象征，它象征着夏季的热烈过去，秋季的宁静来临。

中午热、早晚凉

昼夜温差大

处暑天气的特点是中午热、早晚凉、昼夜温差大，伴随着秋雨的来临，气温会逐渐降低。此时暑湿渐退，而秋燥之气主令，人体容易出现皮肤及口鼻干燥等症状，但这一节气是以温燥为主。

处暑时节，虽然在意义上已入秋季，但岭南地区大多仍在感受夏热的余威，一派热未尽、夏未央之象。

季节交替防病气

处暑节气，从临床经验看，很多人都会遇到以下几种健康问题：比如上火、五心潮热、口干口燥、咽喉肿痛、睡眠差、感冒等。

早睡早起

我们需注意改变夏季晚睡的习惯，尽量做到早睡早起，争取每天多睡一个小时。

其中，“早睡”可调养人体阳气，“早起”可使肺气得以舒展。大家最好在晚上10点前入睡，预防“秋乏”，有条件者，还要适当午睡。

此节气内，大家不宜再过度贪凉。白天只要室温不高，就不宜开空调，睡觉夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使腹部受凉而伤及脾胃。

适度添衣

对于平素体健之人，在“皮肉之冷”尚且可以忍耐的前提下适度“秋冻”，可提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

对于年老体弱及患一些慢性病的人群，不适合“秋冻”养生法，则需要注意随天气变化增减衣服，并定期监测血压。

舒缓运动

运动量及运动强度可较夏天适当加大，宜慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、坝坝舞、瑜伽、站桩或作呼吸吐纳、扩胸运动等，以似有汗出但不疲倦为度，有助于机体内气血通畅。

早晚天气凉爽，运动时间选择在一早一晚比较适宜。

往/期/回/顾

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编辑|王莉敏 薛静洁

视觉|启贤 美杰

郑州市第六人民医院

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