当夏日的热浪席卷而来，冷饮成为孩子们眼中的 “消暑神器”，从香甜的冰淇淋到沁爽的冰饮料，总能让孩子们欢呼雀跃。然而，在满足孩子口腹之欲的同时，许多家长却不知不觉陷入了儿童喝冷饮的误区，不仅无法达到健康消暑的目的，还可能对孩子的身体健康造成损害。据调查，90% 的家长都在儿童喝冷饮这件事上踩过坑。下面，我们就来揭秘儿童喝冷饮的 “3 大误区”，帮助家长们走出错误认知，守护孩子的健康。
误区一：冷饮越冰越解暑，温度越低越好
在高温天气下，不少家长认为冷饮的温度越低，解暑效果就越好，于是给孩子选择温度极低的冷饮，如刚从冰箱冷冻室取出的冰淇淋、冰镇饮料等。然而，这种想法其实是错误的。儿童的肠胃功能尚未发育完全，相比成年人更加脆弱敏感。过冷的冷饮进入肠胃后，会使胃肠道血管迅速收缩，血流减少，从而影响胃肠道的消化和吸收功能。孩子可能会出现腹痛、腹泻、呕吐等症状，严重的甚至会引发肠胃痉挛。
此外，冷饮温度过低，还会刺激口腔和咽喉部位的神经末梢，导致血管收缩，引起局部血流减少。这不仅容易诱发咳嗽、咽炎等呼吸道疾病，还可能让孩子出现短暂的头痛症状，也就是我们常说的 “冰淇淋头痛”。正确的做法是，选择温度适中的冷饮，比如将冷饮从冰箱取出后放置几分钟，待其温度有所回升再给孩子食用。这样既能让孩子感受到清凉，又能减少对肠胃和身体的刺激。
误区二：只要孩子喜欢，冷饮随便喝
很多家长对孩子宠爱有加，只要孩子喜欢，就放任他们随意饮用冷饮，不加以控制。有的孩子一天能吃好几根冰棍，喝大量的冰镇果汁、碳酸饮料。殊不知，过量饮用冷饮会给孩子的健康带来诸多隐患。首先，大多数冷饮都含有较高的糖分，过量摄入糖分容易导致孩子肥胖。同时，高糖环境还会为口腔中的细菌提供良好的生长条件，增加龋齿的发病风险。
其次，冷饮中的糖分和添加剂会影响孩子的食欲。孩子在饮用大量冷饮后，肠胃会处于暂时的 “饱胀” 状态，从而降低食欲，导致正餐摄入减少，影响正常的营养吸收。长期如此，可能会造成孩子营养不良，影响身体的正常生长发育。家长应该明确规定孩子饮用冷饮的量和频率，比如每天最多吃一根冰棍，喝一杯不超过 200 毫升的冷饮，并且尽量选择在饭后一段时间食用，避免空腹或饭前饮用，减少对食欲的影响。
误区三：冷饮能代替喝水，解渴又营养
一些家长认为，冷饮中含有水分，还添加了各种口味和营养成分，既能解渴又有营养，可以代替白开水给孩子饮用。实际上，这种观念大错特错。虽然冷饮中含有一定的水分，但其中的糖分、色素、香精等添加剂会增加身体的代谢负担。而且，冷饮中的高糖分会使口腔和咽喉黏膜细胞脱水，反而会让人产生越喝越渴的感觉，无法真正达到解渴的目的。
相比之下，白开水是最适合孩子的饮品，它不仅能快速补充身体流失的水分，维持身体的正常代谢，还不会对肠胃造成刺激。长期用冷饮代替白开水，会导致孩子对甜味饮品产生依赖，减少白开水的摄入量，影响身体健康。家长要让孩子养成主动喝白开水的习惯，尤其是在运动后、出汗较多时，及时给孩子补充白开水。如果孩子觉得白开水味道寡淡，可以适当给孩子喝一些鲜榨的果汁，但要注意稀释，且不能完全替代白开水。
除了避开以上三大误区，家长在为孩子选择冷饮时，也要注意查看产品的配料表和生产日期。尽量选择配料简单、添加剂少的产品，避免购买 “三无” 冷饮。同时，要教育孩子养成良好的饮食习惯，不贪凉、不贪多，学会控制自己对冷饮的欲望。
在炎热的夏天，让孩子适量饮用冷饮可以带来清凉和快乐，但一定要避开这些常见的误区。家长们要提高对儿童饮用冷饮的重视，科学合理地引导孩子食用冷饮，让孩子在享受夏日清凉的同时，也能拥有健康的身体。#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛八期#