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秋

节气

分

Autumnal equinox

秋分是秋季的第四个节气，正好处在秋季90天的中间，有着“平分秋色”的意思所以叫“秋分”。秋分时节，地面上下的热气处于平衡状态，秋分过后，地面以下阳气渐多于地上，天气一天冷过一天，昼夜温差明显加大。

饮食有节 多温多润

中医认为秋季应肺，而燥为秋季之主气，燥气易伤津液。此时，适当吃一些温润的食物，可选择秋梨、萝卜、百合、银耳、蜂蜜、莲藕等果蔬，尽量少吃姜、韭菜、辣椒，以免耗伤津液。

秋分后气候寒凉，容易引起肠胃不适，所以要注意胃部保暖，日常饮食可以多喝热粥。

该买秋天的装备了

秋天气候干燥寒冷，注意增减衣物的同时还要及时补水，每天3-4杯温开水，使用保湿护肤品，防止出现皮肤紧绷、干燥或脱皮。

多听阳光男孩

秋分日照时间变短，人体生物钟不适应日照变化，容易出现生理节律紊乱和内分泌失调，导致情绪与精神状态的不稳定。日常生活中应保持积极乐观心态，做到宁而不躁，敛而不泄，神气内敛。

秋分

节气

秋天是进行户外活动的最佳时机。适当的体育锻炼不仅能促进血液循环，提高机体免疫力，还能帮助调节情绪，缓解秋乏。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，以达到放松身心的目的。

郑州市第三人民医院

赵立安

南部院区

中医科副主任

副主任中医师

擅长技术：中西医结合治疗各种心律失常、各种肾病导致的慢性肾功能不全、蛋白尿、血尿、中风后遗症、头痛头晕、焦虑失眠、自汗盗汗、咳嗽、消化不良等内科常见病。

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统筹/马晓楠   责编/王明宇

通讯员 / 陈瑞丹

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