2024年9月29日
是第25个世界心脏日
心脏,是生命的核心引擎。它像一个高效能的泵,通过有规律的收缩和舒张,日夜不停地将血液输送到身体的各个角落,为我们的生命活动提供着源源不断的动力。然而,在现代快节奏的生活中,我们的心脏可能会因为压力、不健康饮食、缺乏运动等因素而面临挑战。如何正确认识心脏健康,如何保护心脏,是每个人都应该了解的问题。
今年的主题为“心行合一”
USE HEART,FOR ACTION
目的是让公众认识到
健康心脏的重要性
近期,在心血管内科一病区的门诊上
接收了很多心慌、胸闷病人
且病人呈现出年轻化的趋势
心脏作为我们生命的发动机
其健康状况直接影响着
生活的质量和长度
那么,如何保护心脏?
均衡饮食
多摄入谷类、豆类、水果和蔬菜的摄入,减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。根据年龄、体重、工作强度调整饮食结构和热量。
规律运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动(特别提醒:心脏病史者,请在专业医生指导下进行),如快走、慢跑、游泳等。
稳定情绪
尽量避免过喜、过悲、惊吓等剧烈情绪波动。听音乐、瑜伽、阅读或简单的深呼吸练习,与家人朋友的良好沟通,有利于减轻压力。
规律作息
成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠,以支持心脏的自我修复和节律调节,同时也要避免过度劳累。
定期体检
如:心电图、心脏彩超、血脂检测等,及时排查健康隐患。
戒烟限酒
吸烟会明显增加冠心病、脑卒中的死亡风险。建议不抽烟、少喝酒。
如果您存在心脏问题
建议您到郑州大学第五附属医院
心血管内科一病区就诊!
我们将用专业的医疗服务和
科学的健康指导
为您的心脏健康保驾护航
让我们携手
从每一个细微的生活习惯做起
共创健康未来!
专家介绍:梁海军
心血管内科一病区主任
主任医师 硕士生导师
郑州大学第五附属医院心血管内科一病区主任,心血管重症监护室副主任。从事心血管内科二十八年,具有坚实、系统的理论知识和专业技术,对心血管内科专业领域有着较深的研究,尤其熟练掌握冠心病的介入诊疗技术,具有丰富的临床工作经验。现任河南省老年医学会介入委员会委员,河南省中西医结合学会心血管病学分会第一届胸痛学组委员,河南省心动中国学术委员会委员,郑州市医师协会高血压专业委员会委员。
擅长心血管疾病的介入治疗(冠心病支架置入以及无支架置入的药物球囊治疗,心律失常射频消融治疗,永久起搏器植入,先天性心脏病和瓣膜病介入治疗),擅长心力衰竭、心律失常、心肌病及高血压诊断及治疗。
投稿邮箱zdwfyxck@163.com
供稿:心血管内科一病区 刘洋利 李晓娜
编辑:陈 鹏
审核:张 婧 王 凯