**

在当今快节奏的社会环境下，孩子们面临着日益繁重的学业压力，睡眠不足成为了普遍存在的现象。最新的研究结果令人忧心忡忡：睡眠不足正在对孩子的学习力造成严重的破坏，影响着他们的认知发展、身心健康以及学业成绩。

中国睡眠研究会 2023 年发布的报告显示，我国 6-17 岁儿童青少年平均睡眠时长仅 7.2 小时，远低于教育部推荐标准，小学生每天应睡 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时。而美国卡内基 - 梅隆大学等机构对 600 多名大一学生的研究发现，每晚睡眠不足 6 小时的学生学习成绩下降明显，睡眠每增加 1 小时，期末平均成绩会略有提高。这充分表明，睡眠不足与学

习成绩之存在着紧密的负相关关系。

从生理层面来看，睡眠在记忆巩固和认知功能方面扮演着关键角色。在睡眠过程中，尤其是非快速眼动睡眠阶段，大脑会对白天学习和经历的信息进行整理与巩固。大脑中的海马区负责记忆事实信息，就像电脑的临时内存，但容量有限。当记忆内容过多时，就会出现干扰性遗忘。而深度睡眠能够清理海马区中的记忆，恢复其高效学习状态。有研究对比了两组人，睡过午觉的人傍晚学习正确率比没睡午觉的人高出约 20%，原因就在于非快速眼动睡眠中产生的纺锤形脑电波，其数量越多，清醒后的学习效果越好。若孩子睡眠时间不足 6 小时，大脑便难以产生这种有益的脑电波，第二天学习效率自然大打折扣。

长期睡眠不足会使孩子的海马体活跃度降低，记忆力明显下降。在学习新知识时，难以有效地将信息编码存储，导致学过的内容容易遗忘，学习错误率增加。比如背诵课文或单词，睡眠充足的孩子往往能够更快、更准确地记住，而睡眠不足的孩子则可能花费更多时间却收效甚微。这种记忆力的衰退，无疑会给孩子的学习带来极大阻碍，使他们在知识积累和运用上逐渐落后。

睡眠不足对孩子注意力的集中程度影响也十分显著。课堂上，睡眠不足的孩子难以长时间专注于老师的讲解，容易被周围的细微动静吸引，目光游离，思绪飘散。据统计，睡眠不足的学生在课堂上注意力不集中的时间比睡眠充足的学生多 20% - 30%。这就导致他们错过许多关键知识点，对知识的理解支离破碎，无法形成完整的知识体系。无论是复杂的数学推理，还是连贯的语文阅读理解，都需要高度集中的注意力，而睡眠不足恰恰剥夺了孩子这一关键能力。

睡眠不足还会对孩子的思维灵活性和创造力产生负面影响。学习过程中，遇到难题需要灵活思考、多角度分析，而睡眠不足会使大脑反应迟钝，思维僵化，难以迅速切换思路，找到解决问题的方法。对于需要发挥创造力的作文写作、艺术创作等活动，睡眠不足的孩子往往灵感枯竭，作品缺乏新意和深度。创造力和思维灵活性是孩子在学习中取得突破的重要因素，缺乏这两者，孩子很难在学习上展现出独特的优势。

睡眠不足还会引发一系列情绪问题，如焦虑、抑郁、烦躁等。这些负面情绪会进一步干扰孩子的学习状态。孩子可能因为一点小挫折就情绪崩溃，对学习失去信心，甚至产生厌学情绪。研究表明，每晚少睡 1 小时，孩子的抑郁风险增加 23%，而情绪问题又会加重入睡困难，形成恶性循环。在这种状态下，孩子很难全身心投入学习，学习力自然不断下降。

那么，是什么原因导致孩子们睡眠不足呢？学业压力首当其冲。堆积如山的作业、频繁的考试，让孩子们不得不牺牲睡眠时间来完成学习任务。许多孩子晚上要学习到十一二点，甚至更晚。电子设备的普及也是一大因素，手机、平板、电脑等发出的蓝光抑制了褪黑素的分泌，打乱了孩子的生物钟，使他们难以按时入睡。一些孩子沉迷于电子游戏、短视频，不知不觉就到了深夜。不良的睡眠习惯，如睡前剧烈运动、蒙头睡觉、开灯睡觉等，也会降低孩子的睡眠质量，看似睡了很久，却没有得到充分的休息。

为了孩子的学习力和身心健康，解决睡眠不足问题刻不容缓。学校应合理安排作业量，优化教学方法，提高课堂效率，避免孩子因过多作业而熬夜。家长要以身作则，为孩子营造良好的睡眠环境，控制孩子使用电子设备的时间，帮助孩子养成规律的睡眠习惯。孩子自身也需要认识到睡眠的重要性，学会自我管理，合理规划学习和休息时间。

睡眠是孩子成长和学习的基石，充足的睡眠才能保证孩子拥有良好的学习力。社会、学校和家庭必须共同努力，让孩子们摆脱睡眠不足的困境，重新找回高效学习的状态，健康快乐地成长。