#2025新星计划1期#
文：张彩凤 图：来自网络
推荐几个简单易行的养生小动作，适合日常随时随地练习，帮助调节气血、缓解疲劳、增强体质。
1. 梳头（疏通头部经络）
动作：双手十指微弯，从前额发际向后梳理头皮，反复30-50次，力度适中。
作用：促进头部血液循环，缓解头痛、失眠，预防脱发。
提示：可配合轻轻叩击头皮，效果更好。
2. 揉腹（调理脾胃，促消化）
动作：掌心贴肚脐，顺时针方向轻柔打圈按摩腹部30-50次，再逆时针按摩相同次数。
作用：促进肠胃蠕动，改善便秘或腹泻，增强消化功能。
提示：饭后半小时进行，避免用力过猛。
注意事项：
①动作宜轻柔缓慢，以身体微微发热为宜，避免过度劳累。
②根据自身状况调整次数和强度，循序渐进。
③空腹或饭后不宜立即练习，建议饭后1小时进行。
④若有任何不适或疾病，需咨询医生后再尝试。
坚持每天抽几分钟练习，长期积累可收获显著养生效果！
结语：
养生小动作，简单易操作，
长期坚持做，定有大收获！
