最深的爱在于看见，而看见是种能力

武志红说：爱只有一种，叫做看见。除此以外，其他的都叫做善意，不叫爱

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波特•海灵格也说过：当你只注意到一个人的行为时，你没有看见他；当你关注到一个人行为背后的意图时，你开始看见他；当你关心一个人意图后面的需要和感受时，你真正看见他了

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被看见，我们才会对一个人产生依恋。根据依恋心理学家约翰.鲍比的研究结论：

能够决定婴儿依恋的重要因素是照看者对婴儿做出反应的速度，以及和婴儿互动的强度，而仅仅提供食物并不能导致依恋行为

也就是说，真正的"看见"一个人，才是依恋产生的基础。这就不难理解为什么我们只会和特定的人发展亲密关系（交朋友、谈恋爱），其中的关键因素就是是否产生了"被看见"的体验

当我们遇到一个像我们一样思考的人，他注意到我们所注意到的东西、重视我们所重视的东西，我们不仅会与这样的人产生强烈的亲和力，也可以通过对那个人的感知来体验我们的自我

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无回应即绝境：没有"看见"，爱就无法流动

心理学研究发现，婴儿若得不到母亲的眼神回应，会陷入"无回应绝境"，成年后对亲密关系充满恐惧。就像武志红提到的案例：每天和妈妈聊天的来访者，却因母亲从不注视他而感受不到爱

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武志红说："当一个人被看见时，真实自我会被照亮，TA会自然变好。"