时下已进入深秋时节，每天天亮时间越来越晚，清晨户外气温月越来越低。季节的变化对习惯户外晨练的老年人会有一定影响。那么对于习惯早起晨练的老年人怎样做到安全晨练呢？要注意以下几个方面。

一、时间选择。天亮时间晚，不宜过早出门晨练。最好在天亮，最好是太阳升起时再出门活动。过早出门，不仅光线昏暗容易发生意外，而且低温环境可能导致血管收缩，增加心血管疾病的风险。

二、保暖措施。气温低，出门一定要做好保暖。穿着轻便保暖的衣物，如羽绒服、冲锋衣等，戴上帽子、手套和围巾，保护头部、手部和颈部免受寒冷侵袭。在锻炼过程中，如果身体出汗，不要立即脱衣，以免着凉感冒。可以准备一条干毛巾，及时擦干汗水。

三、运动强度。晨练应根据自身身体状况选择适当的运动强度。避免过度运动，以免造成身体疲劳和损伤。可以选择如散步、太极拳等较为舒缓的运动方式。运动过程中要注意循序渐进，逐渐增加运动时间和强度。

四、场地选择。选择安全、平坦、干燥的场地进行锻炼。避免在湿滑、潮湿地方运动，以防摔倒。同时，要远离交通要道，减少汽车尾气的吸入和交通事故的发生。

五、身体监测。老年人在晨练过程中要密切关注自己的身体状况。如果出现头晕、心慌、胸闷等不适症状，应立即停止锻炼，并及时就医。同时，患有慢性疾病的老年人，在晨练前最好咨询医生的意见，制定适合自己的锻炼计划。