“以前每天接送孩子赶场课外班，虽然累，但心里踏实。现在突然没了课外班，总觉得孩子的时间空得可怕。” 北京家长姜婷盯着手机里空荡荡的日程表，眉头紧锁。随着 “双减” 政策的深入推进，学科类课外班纷纷清零，像姜婷这样患上 “时间空白焦虑症” 的家长不在少数。曾经被课外班填满的日程突然空了出来，家长们陷入了前所未有的迷茫与焦虑之中。

姜婷的女儿朵朵今年上五年级，在课外班清零前，她的周末和寒暑假被奥数、英语、作文等各类培训班排得满满当当。姜婷坦言，自己也心疼孩子，但看到身边其他孩子都在上课外班，生怕朵朵落后，只能咬牙坚持。在她看来，课外班不仅能提升孩子的学习成绩，还能填满孩子的时间，让孩子不至于 “虚度光阴”。如今，课外班一夜之间消失，朵朵突然有了大量的空闲时间，这让姜婷感到无所适从。

“时间空白焦虑症” 的产生，根源在于家长们长期以来形成的教育焦虑和对孩子成长的不确定感。在竞争激烈的社会环境下，家长们普遍认为，孩子只有通过不断学习和培训，才能在未来的升学和就业中占据优势。课外班的存在，似乎为家长们提供了一种 “安全感”，让他们觉得自己正在为孩子的未来努力。而当课外班清零，这种 “安全感” 瞬间崩塌，家长们开始担心孩子会因为这段 “空白时间” 落后于人。

此外，社会评价体系的单一性也是导致家长焦虑的重要原因。长期以来，成绩和升学率成为衡量孩子优秀与否的主要标准。家长们担心，没有了课外班的加持，孩子的成绩会下滑，进而影响未来的发展。在这种思维定式下，他们无法接受孩子的时间出现 “空白”，总觉得孩子必须时刻处于学习状态，才能保证不被淘汰。

“时间空白焦虑症” 不仅影响着家长的心态，也对孩子的成长产生了诸多负面影响。一些家长为了填补孩子的时间空白，开始自行给孩子布置大量的学习任务，或是购买各种学习资料让孩子在家刷题。这使得孩子原本因 “双减” 政策获得的轻松感和自由感消失殆尽，重新陷入学习的重压之下，甚至可能引发厌学情绪。还有些家长，因为过度焦虑，对孩子的日常生活和行为过度干涉，亲子关系也因此变得紧张。

面对 “时间空白焦虑症”，家长们需要调整心态，重新审视教育的本质。教育并非是一场你追我赶的竞赛，孩子的成长也不是简单地用成绩和证书来衡量。“双减” 政策的目的，正是为了让教育回归本质，让孩子有更多的时间去探索兴趣、发展个性、体验生活。家长们应该认识到，这段 “空白时间” 恰恰是培养孩子综合素质和自主能力的黄金时期。

那么，如何填补孩子的 “时间空白”，又不让孩子感到压力呢？家长可以从培养孩子的兴趣爱好入手。观察孩子的日常表现，发现他们真正感兴趣的事物，如绘画、音乐、运动等，鼓励孩子在这些领域深入探索。姜婷就尝试着让朵朵参加了社区的绘画兴趣小组，朵朵在绘画中找到了乐趣，整个人也变得更加开朗自信。

同时，家长还可以引导孩子参与社会实践和家庭劳动。让孩子走进社区，参加志愿者活动，培养他们的社会责任感；鼓励孩子参与家务劳动，学会基本的生活技能，增强独立生活的能力。此外，亲子共读、家庭旅行等活动也是不错的选择，既能增进亲子关系，又能拓宽孩子的视野，丰富孩子的人生体验。

课外班清零带来的 “时间空白”，对于家长和孩子来说，既是挑战，也是机遇。家长们要克服 “时间空白焦虑症”，以平和的心态和科学的方式引导孩子利用好这段时间，让孩子在自由成长的过程中，培养出适应未来社会的核心素养。只有这样，才能真正实现 “双减” 政策的初衷，让教育回归本真，让孩子拥有一个快乐而有意义的童年。