在孩子的成长过程中，身高发育一直是家长们关注的焦点。不知从何时起，“饿一饿长高” 的说法悄然兴起，一些家长认为，适当让孩子挨饿，能刺激生长激素分泌，从而助力长高。然而，医学专家明确指出：这种说法毫无科学依据，盲目让孩子挨饿，不仅无法实现长高的愿望，反而可能先引发胃病，进而影响正常生长发育，让孩子变 “矮”。

从医学角度来看，孩子的生长发育需要充足且均衡的营养供给。骨骼的生长离不开钙、磷、维生素 D 等营养素，肌肉和组织的发育需要优质蛋白质，而大脑发育也依赖各类微量元素。生长激素的分泌虽与饥饿存在一定关联，但并非简单的 “饥饿刺激分泌” 逻辑。生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛，且需要足够的营养物质作为支撑，才能有效促进骨骼生长和身体发育。当孩子处于饥饿状态时，身体为了维持基本生命活动，会优先消耗储存的能量，减少对生长发育的支持。长期饥饿还会导致营养不良，使孩子缺乏长高必需的营养元素，最终影响身高增长。例如，在一些贫困地区，因长期食物匮乏导致营养不良的孩子，其平均身高明显低于营养充足地区的同龄人。

盲目让孩子 “饿一饿”，首先受到冲击的就是肠胃健康。孩子的肠胃功能尚未发育完全，相较于成人更为脆弱敏感。正常饮食下，肠胃按照规律蠕动和消化食物，保持良好的工作状态。但当孩子处于饥饿状态时，胃酸仍会持续分泌，却没有食物可供消化，胃酸就会直接刺激胃黏膜。长此以往，胃黏膜反复受损，极易引发胃炎、胃溃疡等疾病。临床数据显示，近年来因节食、饥饿导致肠胃疾病的儿童患者数量呈上升趋势。一位 10 岁的孩子，家长听信 “饿一饿长高” 的说法，减少其饮食量，孩子经常感到胃痛、恶心，到医院检查后被诊断为慢性胃炎，这不仅影响了孩子的日常生活和学习，还对后续的营养吸收造成阻碍，进而影响生长发育。

除了肠胃问题，饥饿还会对孩子的身体和心理健康产生多方面的负面影响。身体方面，饥饿会使孩子免疫力下降，更容易生病，生病又会进一步影响食欲和营养吸收，形成恶性循环。同时，缺乏能量供给会导致孩子精神萎靡、注意力不集中，影响学习效率。心理层面，长期处于饥饿状态的孩子，可能会产生焦虑、烦躁等负面情绪，甚至出现自卑心理。当看到同龄人正常饮食、快乐成长，而自己却要忍受饥饿时，孩子的心理压力会不断增大，这种不良情绪同样会对生长发育产生不利影响，因为情绪波动会干扰内分泌系统，影响生长激素等激素的正常分泌。

那么，孩子想要健康长高，正确的做法是什么呢？首先，保证营养均衡是关键。家长应为孩子提供富含蛋白质、钙、维生素等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜水果等，确保各类营养物质摄入充足。其次，要让孩子养成规律的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度节食。此外，充足的睡眠和适量的运动也必不可少。每天保证孩子有 9 - 11 小时的睡眠时间，让生长激素在夜间充分分泌；鼓励孩子多参加跳绳、篮球、游泳等纵向运动，这些运动能够刺激骨骼生长，有助于长高。

“饿一饿长高” 不过是没有科学依据的谣言，家长们切不可轻信。盲目让孩子挨饿，带来的可能是胃病缠身和生长发育受阻的严重后果。关注孩子身高发育，应遵循科学规律，从营养、睡眠、运动等多方面入手，为孩子的健康成长保驾护航，而不是被错误观念误导，让孩子承受不必要的痛苦和风险。#创作挑战赛八期##顶端2025夏日创作季#