秦始皇统一六国，是时代的伟人，他的一生有许多功绩，但是晚年却沉溺于长生不老之术。

香港赌王何鸿燊2007年中风之后，花费20亿，聘请全国特级专家续命。

从古至今，人类就一直在找寻长生的办法，而科技进步，人们接受良好的教育， 明白想要长生是不可能的事。

于是，“想要活得久一点”，成了大多数人的追求。

人们无法摆脱对死亡的恐惧，既然长生不可能，那么总能尝试做到长寿吧，养生就变成了一个所有年龄层段都关注的话题。

决定一个人寿命的长短并不是只有单个因素，而是多个方面。人类进化的过程中，已经有了两次飞跃。

在50万年至20万年前，人类还是北京猿人的时候，平均的寿命只有17岁左右。

第一次飞跃是在1700至1900年，人类初步有了群体的概念，也有着简单的医疗技术和卫生的意识。

靠着生产力解决了温饱问题，人类寿命提升到了45岁左右。

第二次飞跃在1900年至1996年，近现代人们随着皇权的倒塌和平等的理念，已经很少有自然意外事故和故意伤害的死亡原因了。

这时候医学界也实现了大飞跃，抗生素出现了，人类的平均寿命提高到了76岁，非自然死亡率大幅降低。

而如今，我们可能将面临着寿命的第三次飞跃，因为现在对于养生的想法有了极大的普及率，医学方向也有了干预衰老的发展。

那么，除去社会因素的影响，我们应该怎么做呢？

下面是决定寿命长短的三种行为，第三种绝大多数人做不到。

运动不只是习惯

第一点是运动。

运动已经逐渐变成了一种生活习惯，无论哪个年龄阶层，都知道运动可以唤醒身体肌肉，多锻炼可以使得身体更加硬朗。

运动的重要性使得其在心理学上也有了一个分支，名为运动心理学。

主要研究人在运动过程中，感受到的作用和意义，包括感觉、知觉、思维、记忆、情感、意志力等等。

对于运动心理学的研究，早在1913年，国际奥委会就专门召开了会议。

事实证明，运动能够消耗人身体的部分负面情绪，使得人的注意力变得集中，这也就是为什么许多人将运动作为一种情绪发泄的方式。

“心理想法影响生理感受，生理感受影响身体健康”，所以运动作为一种能够释放情绪的方式，是可以影响到身体健康的。

有人说运动是一种习惯，长时间养成了运动的习惯，就不仅是锻炼身体了，更是一种对于生活的积极心态。

这种心态首先是影响对于事物的判断，接着就会影响自己对自我的判断。让身体动起来，就能以一种更积极的态度面对生活，从而保持身体健康。

不能被低估的睡眠

第二点是睡眠。

其实关于睡眠这个问题，社会上有很多种不同的观点。

王尔德在《快乐王子》里提及睡眠：“死和睡是兄弟”。

有很多人把它理解成，死亡和睡眠是一样的，人处于一种无意识中，是没有价值的。

民国女作家萧红曾说过：“生前何必久睡，死后自会长眠”。

有很多人也同样认为这是对于睡眠的否认。

但其实事实并不是这样，许多名人名言中，提及到的睡眠，并不是让人完全不重视睡眠，而是希望大家能够珍惜时光，做一些有意义的事，不必过于睡眠。

而我们提及到的睡眠，是人生中必要的睡眠。

每个人在社会中生存都有自己的压力，对于做人做事恨不得争分夺秒，一分钟掰开两半用。

往往一天需要做的事情没有做完，很多人的首要选择就是牺牲睡眠。

“今天我熬夜写完这个论文。”

“我的PPT还没改完，晚点睡吧。”

“晚上用来睡觉太浪费了，我要多读一本书。”

其实在生活中如果有积极向上，争分夺秒的想法，是很好的。但是睡眠也是必要的，因为睡眠是大脑的修复和清理机制。

睡眠并不是无意义的，睡眠期是脑功能恢复的时间。剥夺了睡眠，脑功能将持续恶化，我们就会产生呆滞，精神恍惚的情况。

人在睡着之后，虽然进入了无意识的阶段，但是机体正在为健康的大脑和躯体提供代谢过程，以保证大脑的持续运转。

就像一个机器的齿轮，如果每天都不去打扫上面的灰尘，灰尘积累的多了，齿轮就难以转动，最终导致整个机器停止运转。

现在越来越多的年轻人戏称“熬夜工作”为“拿命氪金”，其实是有生理依据的。

相当于过度使用大脑，减少了持续运转的持久度。所以保持合理正当的睡眠，是维持身体健康的必要条件之一。

保持知足常乐的心态

最后一点其实是最难的，那就是保持知足常乐的心态。运动和保持睡眠其实可以通过强制的行为，养成习惯。

但是保持积极心态，其实是需要强烈的自我意识和自控力的，外力给不了任何帮助。

人或多或少的会有贪欲，这是对于地位、思想、金钱的追求，其实可以笼统的称为野心。

从心理学上来说，有野心就能够产生动力，这就是动机心理。

但是凡事都需要适度，过度就会产生负面效果。

人天生就有比较心理，但是凡事不能以结果为论，野心能够促进人进步，但是也能够让人产生不甘的负面情绪。

这种负面情绪会让你陷入无限的比较中，但是现实的一点是，生活中一定会有人物质条件更好、生活起点更高、思想高度更卓越。

不懂得适可而止，沉浸于负面情绪，就会影响身体状态，影响身体健康。其实说到这里，需要大家明白，过度追求长生也是贪念。

养生，其实是让自己从身体到心理，都保持一个舒适的状态。

找到自己舒适的调节方式，通过运动释放负面情绪与生活压力，保持合理的睡眠，让自己拥有一个随时清醒的大脑。

最后，保持平稳的心态，看到自己过人之处的同时，也要承认自己有时候技不如人，承认自己的失败。

-The End -

作者-米花 

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

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