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🌞仲夏时节健康生活建议🌞
处处劉心
2025-06-09 15:42:27
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1. 饮食清补:多吃冬瓜、苦瓜等清热蔬菜,常饮绿豆粥、薏米汤icon祛湿。冷饮icon适量,以温热茶饮解暑更佳。
2. 作息规律:早睡早起,午间小憩15分钟。空调房注意保暖,夜寝盖薄被。
3. 适度运动:清晨/傍晚散步或太极,避烈日。运动后及时擦汗更衣,防寒邪入侵。
4. 防暑防晒:遮阳伞、防晒霜全副武装,随身备藿香正气水icon防中暑icon。
5. 静心养神:烦躁时闻香薰、听轻音乐icon,保持情绪平稳,避免“情绪中暑”。
6. 小贴士:每周煮两次三豆饮(赤小豆、绿豆、黑豆icon),全家共饮,清热不伤胃。
注:个人建议,仅供参考
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