1. 饮食清补：多吃冬瓜、苦瓜等清热蔬菜，常饮绿豆粥、薏米汤icon祛湿。冷饮icon适量，以温热茶饮解暑更佳。

2. 作息规律：早睡早起，午间小憩15分钟。空调房注意保暖，夜寝盖薄被。

3. 适度运动：清晨/傍晚散步或太极，避烈日。运动后及时擦汗更衣，防寒邪入侵。

4. 防暑防晒：遮阳伞、防晒霜全副武装，随身备藿香正气水icon防中暑icon。

5. 静心养神：烦躁时闻香薰、听轻音乐icon，保持情绪平稳，避免“情绪中暑”。

6. 小贴士：每周煮两次三豆饮（赤小豆、绿豆、黑豆icon），全家共饮，清热不伤胃。
注：个人建议，仅供参考