在阳光明媚的周末或悠长假期，亲子露营成为许多家庭亲近自然、放松身心的热门选择。然而，户外的炎炎烈日容易让孩子感到燥热、口渴，这时，准备几款安全又冰爽的饮品就显得尤为重要。既能为孩子补充水分和营养，又能增添露营的乐趣。以下三款适合亲子露营携带的饮品，简单易做，安全健康，让孩子在户外尽情享受冰爽滋味。
一、鲜果薄荷冰饮：清新果香，唤醒味蕾
（一）食材准备
制作鲜果薄荷冰饮，需要准备新鲜的草莓 6 - 8 颗、橙子 1 个、柠檬半个、薄荷叶适量、蜂蜜或冰糖少量、饮用水 500 毫升。在挑选水果时，尽量选择成熟度适中、表皮无破损的，确保新鲜度和口感。薄荷叶可以在超市或菜市场购买，若家中有种植的薄荷，采摘新鲜的嫩叶更佳。
（二）制作步骤
- 将草莓洗净去蒂，橙子去皮切成小块，柠檬切成薄片备用。薄荷叶用清水冲洗干净，轻轻揉搓一下，释放出薄荷的清香。
- 在锅中加入适量的饮用水，放入草莓块、橙子块和冰糖（或蜂蜜），小火煮至水果变软，大约 5 - 8 分钟。煮的过程中可以用勺子轻轻按压水果，让其更好地释放出汁水和味道。
- 煮好后，将锅中的食材倒入容器中，放入柠檬片和薄荷叶，搅拌均匀。待饮品自然冷却后，放入冰箱冷藏 1 - 2 小时，使其充分冰镇。
（三）露营携带与饮用小贴士
将冰镇好的鲜果薄荷冰饮装入密封的保温杯或塑料瓶中，为了保持饮品的冰爽，可在装饮品的容器周围放上一些冰块。饮用时，建议用吸管或小杯子分装给孩子，避免孩子直接对着瓶口喝，既不卫生也容易洒出。这款饮品富含维生素 C 和多种营养成分，酸甜可口的果香搭配薄荷的清凉，能瞬间唤醒孩子的味蕾，让孩子在露营中感受到满满的活力。
二、绿豆百合冰粥：清热解暑，暖心又暖胃
（一）食材准备
绿豆 100 克、鲜百合 50 克、大米 50 克、冰糖适量、清水 1500 毫升。绿豆和大米要提前用清水浸泡 2 - 3 小时，这样能让煮出来的粥更加软烂，节省烹饪时间。鲜百合要挑选颜色洁白、无黑斑的，确保品质良好。
（二）制作步骤
- 将浸泡好的绿豆、大米和百合放入锅中，加入适量的清水，大火烧开后转小火慢煮。煮的过程中要不时搅拌，防止粘锅。
- 煮至绿豆开花、大米和百合软烂，加入适量的冰糖，继续搅拌至冰糖完全融化。冰糖的用量可根据孩子的口味适当调整。
- 煮好的绿豆百合粥盛出，自然冷却后放入冰箱冷藏。冷藏后的粥口感更加细腻，冰凉爽口。
（三）露营携带与饮用小贴士
用密封性好的保温饭盒来装绿豆百合冰粥，既能保持冰爽的口感，又能防止洒漏。在露营途中，当孩子玩累了、肚子饿了的时候，来上一碗清热解暑的冰粥，既能补充能量，又能缓解燥热。这款饮品适合作为露营中的加餐，尤其适合肠胃较为敏感的孩子，暖心又暖胃。
三、自制酸奶水果捞：营养丰富，趣味十足
（一）食材准备
自制酸奶 500 克（也可选用无糖或低糖的市售酸奶）、各种时令水果（如香蕉、芒果、火龙果、蓝莓等）适量、坚果碎（如杏仁、核桃）少许、蜂蜜或果酱适量。水果可以根据孩子的喜好和露营季节选择，尽量保证新鲜多样。
（二）制作步骤
- 将各种水果洗净，切成大小适中的块状备用。如果是草莓、蓝莓等较小的水果，可直接使用。
- 在碗中先放入一层酸奶，再依次铺上一层水果，重复这个步骤，直到碗装满。最后在最上面撒上一些坚果碎，淋上少许蜂蜜或果酱，增加口感和风味。
- 制作好的酸奶水果捞放入冰箱冷藏 30 分钟左右，让其口感更加浓郁。
（三）露营携带与饮用小贴士
将酸奶水果捞装入密封性好的塑料盒中，为了防止水果氧化变色，可以在水果表面覆盖一层保鲜膜。在露营时，酸奶水果捞不仅是一款美味的饮品，更是一个有趣的亲子互动项目。家长可以和孩子一起动手制作，让孩子自己选择喜欢的水果，锻炼孩子的动手能力和自主意识。这款饮品富含蛋白质、维生素和膳食纤维，营养丰富，能满足孩子在露营活动中的营养需求。
在亲子露营中，为孩子准备这三款安全又冰爽的饮品，不仅能让孩子在户外享受美味，还能为露营增添更多的乐趣和温馨。同时，家长在准备和携带饮品时，要注意食品卫生和安全，确保孩子吃得开心、玩得安心。让我们带着这些美味的饮品，和孩子一起在大自然中度过一段难忘的露营时光吧！#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛第八期##2025新星计划1期#