学会生气，维护内心的秩序

史蒂芬•史多兹在《一切都不是你的错》中写道：“愤怒是一种常见的生存情绪，是极为有效的镇定剂，它可以产生暂时麻痹痛觉的安非他命，还能为战胜威胁提供能量。愤怒让动物在逃生时迸发力量，或在不能逃脱时拼死一战。”

蛤蟆先生是一个不会生气的人。不管别人怎么对待他，他都会压抑自己的情绪，咽下怒火，维护表面的和平。

很多人都像蛤蟆先生一样，习惯忍气吞声。可愤怒其实是一个人面对挑衅和侮辱的正常情绪，是有利于生存的。愤怒也是人用来守护边界、对抗不公的武器。

因此，我们要学会释放自己的怒火，不要压抑或者委屈自己，在有愤怒的情绪时，坦诚地表达出来，让对方知道你不是好惹的

苍鹭医生说，愤怒就像煤气罐，当煤气罐发烫的时候，关紧阀门，只会让煤气罐爆炸。

蛤蟆先生的父亲，还有蛤蟆的好友獾，都属于生气的时候立刻把阀门开到最大，爽了自己，伤害了别人。可生气还有一种方式，是慢慢地打开阀门，把气放掉。

你可以如实陈述自己的感受，要求对方立刻停止伤害你、干扰你，但大可不必辱骂和人身攻击，火冒三丈，伤人伤己。

治愈自我的第四步，就是学会不带攻击性地生气。

正如培根所说：“人在愤怒时千万要注意两点：第一，不可恶语伤人，第二，不可轻易泄露他人的隐秘。”做到恰如其分的发泄愤怒，心理才会更健康。