说实话，我就很“玻璃心”，虽然外表看着并不脆弱，但我不能经事，一遇到事就失控，会出现强烈的应激反应。
就如上次，有个领导在我们科缺人的时候“背刺”我们，她为了扶持她的人，故意找个理由，在微信群里敲打我，让我服软，让我低头，并刁难的让我过年都没过好，那次，我表现的就很应激。
年龄也不小了，该情绪稳住点了。
这个练就强大内心，真的是我面前的现实命题。
我必须正视。
最近，我总是看到那个调整呼吸的方法——暂停呼吸法：
当感到强烈情绪即将爆发时，先深呼吸（如4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），给自己几秒钟冷静。
遇到亚历山大，想要情绪爆发的时候，试试吧。
还有，运动疗法也很顶用。
每周安排2次大强度的运动，如打羽毛球，如跑步等，都是可以的，上健身房也可以，能让心情愉悦，也能调整身心状态。运动之后，你就会发现，运动简直太美妙了，它能让我感知，这世界的美好。
我是跳广场舞，嘿嘿。
有效的情绪管理与抗压。
学会接纳自己的小情绪，允许自己有各种情绪（愤怒、委屈、焦虑、沮丧），不要压抑或否认。关键是识别它们，接受它们，理解它们产生的原因，然后选择建设性的方式去处理，而非被情绪控制做出冲动行为。
运动其实就是一种转移注意力的方法， 暂时离开压力源，做些能让自己放松或专注的事情（散步、听音乐、整理桌面）。
方法很多，尝试一下吧。#创作挑战赛八期#