随着大暑节气的到来，也进入了一年中日照最多、气温最高的时期，“湿热交蒸”在此时到达顶点，人们容易感到疲劳和不适。因此，大暑时节养生之道显得尤为重要。

怎样顺应节气进行调养呢？郑州市第十五人民医院（郑大二附院上街院区）中医科副主任医师秦季萍建议，可以从精神、起居、营养、运动等方面进行调养身心，预防疾病。

 1.  精神调养。“何以解夏热，心静自然凉。”天气炎热，血液粘稠度增加，有心脑血管疾病的人一定要避免急躁、生气、恼怒等极端情绪，诱发心脑血管意外的发生，要谨守“静心养生”的原则，可选择听音乐、冥想、读书，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动调节情绪，避免“情绪中暑”。

2.起居调养。大暑时节，炎热达到高峰。日常起居上，睡眠要充足，不要太困乏时才睡，应当在微感乏累时开始入睡，睡前不要剧烈运动。早晨醒来，可以在床上先做一些保健的气功，如熨眼、叩齿、鸣天鼓等，再下床。睡好子午觉，午睡以半小时为宜，以保持精力充沛。室内应注意通风，空调房间温度与室外温度相差不超过10摄氏度，保持身心健康状态。

3.运动调养。人体需保持长期适量的运动，最热的大暑天也要坚持，但宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，或在清晨、傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行活动。注意避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动；注意运动过后及时补充水分和盐分，不进食冷饮，否则容易损失人体阳气，出现胃痛、腹泻等不适。

4.饮食调养。大暑时节，人体肠胃的消化功能较为薄弱，饮食要以清淡为主，多吃当令的瓜果蔬菜，少食油腻、辛辣、煎炸食物，以补气健脾、消暑生津为主。可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜等食物及西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等药食两用之品。同时，足量饮水，也可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等，但饮品不宜太凉，以免脾胃受损；也不宜太甜，以免内生痰湿。［郑州市第十五人民医院（郑大二附院上街院区）王媛］